Berichten

De extra waarde van E-mail coaching voor een HSP

Als je hulp nodig hebt en persoonlijk gecoacht wilt worden, kun je meestal kiezen voor face-to-face coaching (je ontmoet elkaar in levende lijve) of online coaching via bijvoorbeeld Zoom.

Maar wist je dat er nog een andere, bijzonder effectieve en creatieve vorm van (online) coaching bestaat?

Dat is namelijk E-mail coaching. E-mail coaching is veilig, anoniem (als je dat wilt), prettig en een doeltreffende manier van coaching.

De toegevoegde waarde van E-mail coaching is heel bijzonder.

Ik ben dan ook van mening dat deze manier van coaching vooral voor een HSP heel geschikt is en een meerwaarde heeft.

Je kunt een volledig coachtraject doorlopen op een manier die bij jou en je behoeftes past en zo o.a. onnodige overprikkeling en stress voorkomen.

En de effectiviteit is minstens net zo goed als via face-to-face coaching.

Hoe gaat dat dan precies met E-mail coaching?

Het gehele coachtraject verloopt dus, zoals de naam al aangeeft, via E-mail. Je schrijft over alles wat je bezighoudt, waar je mee zit, wat je kwijt wilt, waar je naartoe wilt en hoe je daar komt. Maar wel op een gestructureerde en comfortabele manier natuurlijk. De coach reageert daar dan op en stelt je zeer zorgvuldig samengestelde vragen die leiden tot o.a. bewustwording, zelfkennis, heldere inzichten, antwoorden en oplossingen.

Maar het is zeker niet zomaar wat heen en weer mailen en absoluut niet te vergelijken met als je zelf in je dagboek schrijft! Aan de andere kant van de computer zit nog iemand die met jou mee leest en jou verdiepende vragen stelt die je niet aan jezelf had kunnen stellen. En die vragen zorgen er juist voor dat je nieuwe inzichten krijgt en dingen op een andere manier gaat bekijken.

Ikzelf werk met de Mindful Analysis methode. Dit is een beproefde vorm van schrijftherapie en (zingevings)coaching, ontwikkeld door drs. M. Windrich. Ze is docent, coach, schrijfster en therapeut en heeft haar eigen praktijk voor coaching en therapie.

Waarom is E-mail coaching nou zo effectief?

Dat je elkaar (de coach en jij) niet persoonlijk ontmoet betekent dus niet dat coaching via E-mail niet of minder goed werkt of dat je dan minder resultaat bereikt. Integendeel, E-mail coaching blijkt zelfs vaak nog effectiever te werken dan face-to-face coaching!

Waarom? Omdat schrijven enorm verhelderend werkt en zorgt voor een snellere en grotere bewustwording. Je komt heel snel bij de kern van het probleem, antwoorden en oplossingen. De diepgang en helderheid die je bereikt door je verhaal (waar je mee zit, wat je gedachten en gevoelens zijn etc.) mindful (in alle rust en stilte) op te schrijven, bereik je niet door er alleen over te praten of te denken.

Je maakt dan in het hier-en-nu echt contact met je innerlijke wijsheid, daar waar je alle antwoorden vind die je zoekt. Want jij hebt namelijk al alle antwoorden in je. Alleen moet je een manier vinden om bij die antwoorden te komen. Juist door te schrijven wordt je (onder begeleiding) naar die antwoorden geleid.

Sommigen vinden persoonlijk contact prettiger, en dat is natuurlijk helemaal prima. Maar waar het echt om gaat is dat jij geholpen wordt met waar je nu in vastloopt en mee zit. Die persoonlijke ontmoeting is niet van belang om jou effectief te kunnen helpen en een traject succesvol te laten zijn. Dat bewijst E-mail coaching ook.

Schrijven wordt ook steeds populairder.

De dankbaarheids-dagboeken, mindfulness-journals en bullet-journals vliegen de winkels uit. Zo blijkt maar weer dat steeds meer mensen de kracht van schrijven ontdekken. Schrijven is gewoon een belangrijke tool voor persoonlijke groei en voor als je vastloopt in het leven.

En het is niet voor niks dat schrijven steeds meer een vast onderdeel wordt tijdens coach- en therapiesessies.

“A true piece of writing is a dangerous thing, it can change your life”

Tobias Wolff

En waarom heeft deze manier van coaching een extra waarde voor een HSP?

Zoals al eerder geschreven kun je, door op deze manier gecoacht te worden, onnodige stress en overprikkeling voorkomen. Je traject kun je zo inrichten op een manier die bij jou en je behoeftes past.

Maar er is nog meer wat je (als HSP) echt even moet weten over E-mail coaching:

Door te gaan schrijven leer je jezelf echt kennen en begrijpen en vergroot je je zelfkennis. Zelfkennis is essentieel voor een HSP zodat je jezelf echt begrijpt en weet wat jij specifiek nodig hebt voor een leuk, plezierig, inspirerend en licht werk- en privéleven. Die zelfkennis zorgt ervoor dat je gaat floreren i.p.v. overleven als HSP.

Je komt weer bij je gevoel. Veel HSP’s leven (teveel) vanuit hun hoofd i.p.v. hun hart (of intuïtie) en daardoor weten ze uiteindelijk niet meer wie ze zijn en wat ze willen. Omdat je je volledig op jezelf en je verhaal kunt concentreren tijdens het schrijven kun je heel gemakkelijk voelen wat er met je gebeurt. Je oefent met in het hier-en-nu te zijn (mindfulness). Dat brengt je terug bij je gevoel.

Je kunt zelf bepalen wanneer je schrijft en dat op je eigen tempo. Moet je overdag werken? Geen probleem, dan schrijf je een E-mail voor of na je werk, of in het weekend. Wil je even een pauze van het schrijven, wil je rust en alles laten bezinken? Dan ga je gewoon de volgende dag weer verder. Dat voorkomt overprikkeling en je hoeft je niet opgejaagd te voelen.

Je schrijft vanuit je eigen vertrouwde omgeving. Geen prikkels, geen afleiding en lekker relaxt. Je kunt lekker jezelf zijn. Werkt ook het allerbeste als je jezelf wilt ontwikkelen.

Je hoeft geen wekenlang traject te volgen en iedere week opnieuw weer tijd vrij zien te maken voor je sessie. Dat is ook zoiets moois van de Mindful Analysis methode. Binnen een week heb je al resultaat/antwoorden omdat deze methode zo effectief is. En je hoeft niet te wachten op de volgende sessie omdat het ‘gesprek’ tijdens dit traject doorloopt. Normaal gesproken heb je 1 keer in de week (en dat meestal gedurende 6 weken) een persoonlijk gesprek/sessie met je coach. Met E-mail coaching wordt je persoonlijke proces niet verstoort en hoef je dus niet een week te wachten op de volgende sessie omdat we een aantal aaneengesloten dagen (5-7) contact hebben.

Je hoeft er niet voor te reizen dus je bespaart een hoop (reis)tijd en energie. Dat scheelt enorm als je al heel moe en overprikkeld bent en momenteel veel stress ervaart. Je kunt dan lekker eerder aan je me-time-moment beginnen.

Dat wat je hebt geschreven kun je altijd herlezen en vormt je eigen zelfhulpboek. Als je een aantal persoonlijke gesprekken hebt met je coach, wordt er vaak zoveel gezegd en besproken dat je veel alweer bent vergeten aan het einde van de sessie. Met E-mail coaching heb je daar geen last van. En vaak gaat het ook net om dat ene inzicht. Of die ene zin die je tot dat inzicht heeft laten komen. Je kunt alles wat je hebt geschreven teruglezen en alle mails samen vormen je eigen zelfhulpboek. Het herlezen zorgt ook steeds voor nieuwe inzichten (over jezelf) en voorkomt dat je in je oude valkuilen stapt.

Je krijgt rust in je hoofd en je gedachten worden geordend. Daar zijn wij HSP’s toch zo goed in: blijven piekeren en dingen groter maken in ons hoofd. Door te schrijven kunnen we alles ‘van ons af schrijven’, zoals wel vaker wordt gezegd. Als het eenmaal op papier (of op het scherm) staat is het uit ons hoofd. En juist als je je heel gestrest voelt en je gedachten niet kunt stoppen, is schrijven een super effectieve bezigheid om weer tot rust te komen, zowel in je hoofd als in je lijf. Dus dag chaos in hoofd en lijf en hallo helderheid en ontspanning!

Je hebt de tijd om rustig na te denken. Je kunt zorgvuldiger nadenken over hoe je iets wilt ‘zeggen’ en welke woorden je wilt gebruiken om zo goed mogelijk uit te leggen wat je bedoelt en wat er allemaal speelt. Als HSP wil je dat ook graag, dat je even de ruimte krijgt om over iets te kunnen nadenken voor je een antwoord geeft. En je wordt niet opgejaagd door de coach, die ongeduldig op een antwoord zit te wachten. Dan creëer je voor jezelf alle ruimte die je nodig hebt. En diepgang, wat zo belangrijk is om bij de kern van het probleem te komen.

Je hoeft je niet druk te maken over hoe je op je coach overkomt. Zo kun je echt met jezelf en je proces bezig zijn en hoef je niet bezig te zijn met wat de ander van jou vind. En er wordt niet op je vingers gekeken.

Je vind antwoorden op je loopbaan- en zingevingsvragen. Als je hoogsensitief bent heb je vaak een grote behoefte aan zin en betekenis in je leven. Omdat je tijdens het schrijven (in stilte) echt naar binnen keert vind je de antwoorden op vragen zoals: Wie ben ik? Wat wil ik echt? Wat geeft mijn leven weer kleur? Hoe kan ik mijn innerlijk vuurtje aanwakkeren?

Korte samenvatting

Zoals je hebt kunnen lezen is E-mail coaching echt een prettige en effectieve manier om jezelf te leren kennen, begrijpen, ontwikkelen en te groeien. Vooral voor een HSP vanwege de vele bijkomende voordelen. Minstens net zo effectief als face-to-face coaching maar dan veel goedkoper. Het kost je ook nog eens minder (reis)tijd en je kunt het doen op momenten dat het jou uitkomt. Op jouw tempo. Voorkomt een hoop overprikkeling. Hoe fijn is dat?

Ben jij een hoogsensitieve vrouw en verlang jij naar meer rust, plezier, voldoening, vervulling, zin en betekenis in je leven? Kun je geen richting aan je leven geven en loop je vast in werk en/of privé?

Vraag dan hier een GRATIS en vrijblijvende Inzicht-sessie aan!

Wil je meer informatie over mijn traject en wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem hier dan gerust eens een kijkje.