Berichten

Waarom je als HSP zoveel moeite hebt met het maken van keuzes

Welk werk wil ik doen?

Ga ik voor mezelf beginnen of blijf ik toch maar in loondienst werken en kies ik voor zekerheid?

Ik vind zoveel dingen leuk om te doen, maar wat kies ik dan uiteindelijk?

Ga ik die persoon bellen of kan ik beter een mail sturen?

Ik kan zo nog veel meer dingen bedenken waar je, als HSP, eindeloos over kunt blijven piekeren. Vooral als het gaat om belangrijke keuzes die je moet maken kun je eindeloos blijven nadenken over wat je moet doen. Het hebben van teveel keuzemogelijkheden kan ook voor verwarring zorgen.

Waarom hebben HSP’s zoveel moeite met het maken van keuzes?

Als je weet wat het is om hoogsensitief te zijn dan weet je vast al dat je anders ‘bedraad’ bent dan iemand die niet hoogsensitief is. Je hebt een veel diepgaandere verwerking van prikkels en informatie en neemt veel meer details waar. Dit kan ervoor zorgen dat je dingen heel complex kunt maken in je hoofd en dat je meer moeite hebt met het maken van (snelle) beslissingen en keuzes.

Als HSP ben je iemand die:

  • alle voors en tegens uitgebreid naast elkaar zet voordat je over gaat tot het maken van een keuze of beslissing
  • altijd rekening houdt met de gevoelens, verwachtingen en meningen van anderen. Omdat je iedereen tevreden wilt houden, houdt je hier rekening mee bij het maken van keuzes
  • veel in zijn of haar hoofd zit en daardoor in conflict komt met zichzelf. Het hoofd wil meestal wat anders dan het hart en dat maakt het lastig om tot de juiste keuze te komen

Knopen doorhakken en keuzes maken is dus niet zo makkelijk als hoogsensitief persoon! Maar gelukkig kun je het jezelf makkelijker maken.

Hoe kun je dan makkelijker en betere keuzes maken?

Het is belangrijk dat je leert om stil te staan bij je gevoel en leert te herkennen wat je eigen wensen, verlangens, behoeftes en doelen zijn.

Neem voordat je een keuze maakt even de tijd om tot rust te komen en zorg voor een rustige en diepe ademhaling. Dit zorgt ervoor dat je uit je hoofd komt en je focus verlegt naar je lichaam en je gevoel.

Je kunt jezelf daarna een aantal vragen stellen die je helpen om makkelijker en betere keuzes te maken:

  • Wat wil ik echt?
  • Waar heb ik behoefte aan?
  • Waar voel ik me prettig en goed bij?
  • Is het goed voor mij?
  • Wat voel ik als ik dit kies (rust of spanning)?
  • Vind ik dit leuk (genoeg)?
  • Wordt ik hier gelukkig van?
  • Krijg ik hier energie van?
  • Als ik dit nu wel of niet doe, hoe ziet mijn leven er over 1 jaar uit?
  • Draagt dit bij aan mijn mentale en lichamelijke gezondheid?
  • Past dit bij wie ik werkelijk ben?
  • Draagt dit bij aan mijn droomleven?

Vaak is de angst om het verkeerde te kiezen ook iets wat ons tegenhoudt om ergens voor te gaan. Het verlamt je en dat kan er weer voor zorgen dat je niet in beweging komt en dus helemaal niet kiest.

Maar eigenlijk kun je geen verkeerde keuze maken. Je kunt over alles nog zo goed nagedacht hebben maar je weet pas als het de juiste keuze is als je het hebt gedaan. En als achteraf toch blijkt dat het een verkeerde keuze is geweest dan heb je er in ieder geval iets van geleerd. Je weet dan ook weer beter wat je wél wilt en je kunt weer bijsturen. Ben achteraf dan ook niet te hard voor jezelf want je maakte die keuze met de kennis die je toen had en je wist misschien niet beter. En vergeet niet, fouten maken en verkeerde keuzes maken doen we allemaal!

Zo lang je goed stilstaat bij je gevoel, jouw keuze bijdraagt aan je eigen welzijn en je niet te bang bent om überhaupt iets te kiezen zal het steeds makkelijker worden om keuzes te maken. Als je in beweging blijft en altijd iets kiest dan krijg je uiteindelijk weer nieuwe inzichten, nieuwe inspiratie en nieuwe ideeën. Je hebt niet langer het gevoel dat je ‘vastzit’ omdat je steeds (met kleine stapjes) vooruit komt.

Heb jij veel moeite met het maken van keuzes en kom je er zelf maar niet uit? Weet je niet meer wat je echt wilt en loop je daarom vast in je werk en/of op persoonlijk vlak? Ik kan je helpen! Meldt je hier aan voor een gratis en vrijblijvende Inzicht-sessie of neem hier eens een kijkje en ontdek wat ik voor je kan betekenen!

Wat is stress en hoe kom je er vanaf?

Stress, we kennen het allemaal. Het kan verschillende oorzaken hebben en de een heeft er meer last van dan de ander.

Maar wat is stress dan precies? En wat kun je doen om van die stress af te komen?

Ik zal het je vertellen!

Wat is stress?

Stress heeft te maken met de hoeveelheid spanning en druk die je ervaart. Je lichaam maakt in geval van stress adrenaline aan, je hartslag en bloeddruk gaan omhoog en je ademhaling versneld.

Stress op zich is eigenlijk helemaal niet slecht. Het kan zelfs gezond zijn. Gezonde stress is de stress die je voelt wanneer je een examen moet maken of wanneer je een sollicitatiegesprek hebt. De spanning die je dan voelt is van korte duur en is daarna weer weg.

Langdurige of chronische stress is wel schadelijk voor je gezondheid en geeft een hoger risico op hart- en vaatziekten. Ernstige stressklachten kunnen ook bijdragen aan angstklachten, depressie en een burn-out.

Als je last hebt van stress dan kun je o.a. de volgende symptomen of stressreacties hebben:

  • Nek- of rugklachten
  • Veel zweten
  • Hoofdpijn
  • Druk op de borst
  • Misselijkheid
  • Maagklachten
  • Vermoeidheid
  • Slaapproblemen

Hoe langer je stress hebt hoe langer je nodig hebt om hiervan te herstellen.

Een leven zonder stress bestaat niet

Er zal altijd stress in je leven zijn. Een geheel stressvrij leven is onmogelijk.

Waar het om gaat is hoe je met die stress omgaat. Want als je eenmaal weet hoe je met stress moet omgaan is het helemaal niet erg om dit te hebben.

Wat te doen als je last hebt van teveel en langdurige stress?

Mocht je al een hele tijd last hebben van stress dan is het goed om eens te kijken wat je daaraan kunt doen. Hier volgen enkele tips die je helpen om stress aanzienlijk te verminderen.

Zorg voor een balans tussen je draagkracht en je draaglast

Je draagkracht is dat wat je aan kunt en wat je kunt verdragen. Het is je vermogen om met stress om te gaan.

Je draaglast is wat ervoor zorgt dat je gestrest en gespannen raakt. Bijvoorbeeld een drukke baan waar je elke dag met tegenzin naartoe gaat, geen richting kunnen geven aan je leven of een zieke vader die je elke dag verzorgt. Dit zijn allemaal dingen die ervoor zorgen dat je draaglast toeneemt.

Als dit uit balans is (je draaglast is groter dan je draagkracht) dan ontstaan er problemen en dus stress. Wanneer dit wel in balans is voel je je goed, ben je veerkrachtig en kun je makkelijker met uitdagingen en vervelende situaties omgaan.

Om je draagkracht hoog te houden is het heel belangrijk dat je regelmatig leuke dingen doet waar je blij van wordt. Doe dingen waardoor jij echt volledig door kunt opladen en maak hier ook echt tijd voor. Zorg er daarnaast ook voor dat je altijd iets hebt om naar uit te kijken. Plan regelmatig eens een etentje met een vriend(in) of ga een dagje winkelen.

Beoefen Mindfulness

Door meer in het hier-en-nu te zijn kun je je stress verminderen. De meeste stress wordt dan ook veroorzaakt door teveel bezig te zijn met en te piekeren over het verleden of de toekomst. Het leven speelt zich nu af en het heeft geen zin om je druk te maken over dingen die zijn gebeurd of nog zouden kunnen gaan gebeuren. Dagelijks een paar minuten mediteren of iets creatiefs doen kan je helpen om in het hier-en-nu te zijn en om uit je hoofd te komen.

Ontspan en kom tot jezelf

Als HSP ben je gevoeliger voor stress vanwege de diepgaande verwerking van prikkels en informatie. Maak daarom elke dag tijd voor jezelf. Als HSP is dit heel belangrijk omdat je meer tijd nodig hebt om op te kunnen laden, situaties te verwerken en jezelf te ontprikkelen.

Slaap genoeg

Voldoende slaap is nodig om stress te verminderen. Maar door gepieker kun je vaak moeilijk in slaap komen. Het is belangrijk dat je je zorgen aan de kant zet en voor het slapen gaan probeert om te stoppen met piekeren en je hoofd leeg maakt. Je kunt je hoofd leeg maken door een stukje te gaan wandelen, je zorgen van je af te schrijven of naar fijne muziek te luisteren.

Beweeg

Lichaamsbeweging is ontzettend goed om stress tegen te gaan. Door regelmatig (matig intensief) te sporten (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) verminder je stress. Het is belangrijk dat je iets uitkiest wat bij je past en wat je leuk vind zodat je dit regelmatig blijft doen en je het makkelijker een onderdeel maakt van je (dagelijkse) zelfzorg.

Ervaar jij momenteel ook veel stress omdat je geen richting aan je leven kunt geven? Loop je vast in je werk en/of op persoonlijk vlak? Neem dan hier eens een kijkje en ontdek wat ik voor je kan betekenen. Of meldt je meteen aan voor een gratis en vrijblijvende Inzicht-sessie! Meer info? Klik hier.

HSP & creativiteit: het belang van creativiteit als je hoogsensitief bent

HSP’s zijn van nature ontzettend creatief! Omdat de rechter hersenhelft actiever is kunnen we bijvoorbeeld vele oplossingen aandragen bij problemen en makkelijker ideeën vertalen vanuit ons hoofd naar iets concreets. Door creativiteit weten we wie we zijn, wat we willen en wat we kunnen.

Wat is creativiteit?

Creativiteit, ook wel het creatief vermogen genoemd, draait volgens het Van Dale woordenboek om het scheppend vermogen.

Creativiteit is het vermogen om iets nieuws te scheppen en gaat over:

  • Vernieuwend zijn
  • Van niets, iets maken
  • Out-of-the-box denken/anders denken
  • Oplossingen bedenken

Iedereen heeft verschillende ideeën over wat creativiteit is. De een denkt bij het woordje creativiteit aan schilderen en de ander aan een inventieve oplossing voor een probleem.

Het mooie van creativiteit is dat er geen goed of fout is. Je kunt vrij denken en vrij creëren. Jij bepaalt zelf wat en hoe je het doet en wat het eindresultaat is. Niemand die je veroordeelt als je iets op een bepaalde manier doet. Jij doet dit op jouw manier en dat is altijd goed. Is dat niet heerlijk?

Creatief bezig zijn kan dan ook op verschillende manieren en kan je leven enorm verrijken. Het is het echt waard om er meer tijd voor vrij te maken, ook als jezelf niet creatief vind of denkt dat je het niet kunt. Je hoeft namelijk geen creatief talent te zijn om de positieve effecten te ervaren. Begin gewoon en je merkt vanzelf dat ook jij profiteert van de gezondheidsvoordelen.

“Creativiteit gaat over het breken van vertrouwde patronen, om zo de dingen op een andere manier te bekijken”

Edward de Bono

Creativiteits-blokkade

Maar door perfectionisme, negatieve overtuigingen, door te leven op de automatische piloot, door constant mee te willen rennen met het (idiote en gejaagde) tempo van de huidige maatschappij, door veel te weinig me-time in te plannen en het innerlijke (speelse) kind te negeren ontstaat er een creativiteits-blokkade. Dat innerlijk vuurtje wordt meer en meer gedoofd.

Door constant in je hoofd te zitten en je eigen behoeftes te negeren kom je niet tot oplossingen of tot iets nieuws.

We belemmeren daarmee onze eigen creativiteit en daardoor lopen we uiteindelijk vast in werk en op persoonlijk vlak.

Waarom is creatief zijn zo belangrijk voor een HSP?

Fotograferen, schrijven, dansen, koken, tekenen en schilderen zijn een allemaal manieren om creatief bezig te zijn. Kies iets uit waar je blij van wordt en waar je eigenlijk iedere dag mee bezig wilt zijn. Want:

 Het vergroot je geluksgevoel. Als je bezig bent met iets te creëren en je bent blij met het resultaat, dan geeft dat voldoening. Je bent trots op wat er uit je handen is gekomen en dat heeft een positieve invloed op je geluksgevoel.

Je kunt je wirwar aan gedachten stoppen. Door creatief bezig te zijn stop je je gepieker en kun je je hersenen tot rust laten komen. Het stelt je in staat om de dingen eenvoudiger te zien.

Het is een hele goede en effectieve manier om te ontprikkelen. Door creatief bezig te zijn ga je helemaal op in waar je mee bezig bent. Je komt in een flow, het laat je de tijd vergeten en je komt weer helemaal tot rust.

Je zelfbeeld verbeterd. Als je faalangst en weinig zelfvertrouwen hebt, denk je al gauw iets niet te kunnen. Maar weet dat ook jij van niets iets nieuws kunt creëren. Iedereen kan dit! Zo krijgt je zelfvertrouwen en het geloof in je eigen kunnen ook een boost.

Het heeft een sterk positief effect op onderprikkeling. Als je onderprikkeld bent ervaar je te veel sleur en routine en mis je uitdaging, voldoening, zin en betekenis in je leven. Door creatief bezig te zijn krijg je inspiratie en nieuwe inzichten. Daardoor ben je in staat om uit te vinden hoe je je leven weer kleur, zin en betekenis geeft.

Je kunt beter omgaan met veranderingen. Omdat je beter in staat bent om met je emoties om te gaan wordt je flexibeler en valt verandering niet zo zwaar.

Je gaat beter om met je emoties. Door creatief uiting te geven aan wat er binnenin jou speelt kun je beter je emoties loslaten en ze uiteindelijk verwerken.

Je heelt en transformeert. Doordat je emoties verwerkt en negatieve gebeurtenissen uit het verleden (beter) los kunt laten heel je jezelf. Dit zorgt weer voor transformatie.

Korte samenvatting

Als HSP is het belangrijk om creativiteit een (dagelijks) onderdeel van je leven te maken vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Je creativiteit kan door allerlei oorzaken worden geblokkeerd. Ga dus op zoek naar een bezigheid/uitlaatklep waardoor je spanning los kunt laten, ont-prikkelt, je denkwijze verandert en je jezelf (creatief) kunt uiten! Zo herstel je naast je creativiteits-blokkade ook weer de verbinding met jezelf en je intuïtie!

“Het doel van de kunst is niet het uiterlijk van dingen weer te geven, maar het innerlijk”

Aristoteles

Ben jij je creativiteit ook kwijt en loop je daardoor vast o.g.v. werk en/of op persoonlijk vlak? Wil je daar graag hulp bij? Meld je dan eens aan voor een gratis Inzicht-sessie! Meer informatie vind je hier!

Waarom je als HSP vandaag nog moet beginnen met het beoefenen van Mindfulness!

Als HSP…

Zit je veel in je hoofd. Het vele piekeren zorgt, naast een enorm energielek, ook voor veel stress. Je kunt alles zó overdenken dat het je soms ook echt weerhoudt om bepaalde keuzes te maken. Of om überhaupt keuzes te maken. En dat negatieve stemmetje in je hoofd blijft maar doortetteren. Juist doordat je zoveel denkt en piekert raak je de verbinding met jezelf kwijt.

Het wordt dan heel lastig of zelfs onmogelijk om te kunnen (in)voelen wat je behoeftes, verlangens en wensen zijn. Je raakt dan steeds verder verwijdert van wat je echt wilt en wie je in essentie bent.

Als je altijd maar in je hoofd zit en niet meer kunt luisteren naar de stem van je hart is het niet zo gek dat je op een gegeven moment vastloopt in je werk en/of op persoonlijk vlak en die burn-out om de hoek komt kijken…

Maar hoe kom je nou uit je hoofd? En hoe zorg je ervoor dat je naar je hart kunt luisteren zodat je weer weet wie je bent en wat je wilt?

Mindfulness is the answer!

Wat is Mindfulness?

Dit is de definitie van Mindfulness van Jon Kabat Zinn, de grondlegger van Mindfulness:

“Mindfulness betekent het geven van aandacht op een bepaalde wijze: doelgericht, in het heden en niet-veroordelend.”

Mindfulness gaat dus eigenlijk over:

  • Volledig aanwezig kunnen zijn in het hier-en-nu, in het moment
  • Anders leren kijken naar en het accepteren van jezelf en je huidige situatie i.p.v. ertegen te vechten
  • Bewustwording (van ingesleten patronen en overtuigingen)
  • Een nieuwsgierige, niet-veroordelende en open houding aannemen tegenover jezelf en het leven
  • Het leren herkennen en benoemen van wat er allemaal speelt in je innerlijke wereld zodat je er beter mee om kunt gaan
  • Inzien dat je zelf verantwoordelijk bent voor wat je denkt en doet

Mindfulness is niet een eindbestemming die je kunt bereiken maar een soort levenshouding en helpt o.a. bij angst, depressie en stress. Het helpt je om gelukkiger, veerkrachtiger en vitaler in het leven te staan.

“Mindfulness is the miracle by which we master and restore ourselves”

Thich Nhat Hanh

Wat maakt HSP & Mindfulness tot een gouden combi?

Zoals je inmiddels misschien al weet kan het hooggevoelig zijn best wat uitdagingen met zich meebrengen. Doordat je altijd gericht bent op de buiten wereld en veel in je hoofd zit raak je de verbinding kwijt met jezelf.

Mindfulness is dan de oplossing en dit is waarom:

Je komt in contact met je gevoel waardoor je de verbinding met jezelf herstelt

In plaats van dat je verzonken bent in je gedachten, en het leven ondertussen aan je voorbij gaat, laat mindfulness je in het moment aanwezig zijn. Je aandacht is niet in het verleden en ook niet in de toekomst maar in het nu. Hierdoor krijg je helderheid en steeds meer zicht op wie je werkelijk bent, wat je wilt en waar je naartoe wilt in het leven (zowel qua werk als op persoonlijk vlak).

Je wordt er rustig en ontspannen van

Door het beoefenen van mindfulness kun je je beter ontspannen en krijg je weer rust in je lichaam. Je komt uit je hoofd en het helpt je om van je gepieker af te komen. Dat vermindert dan weer stress en daardoor kun je ook weer beter genieten van wat er om je heen gebeurt.

Manieren om Mindfulness te beoefenen

Mindfulness beoefenen kan op verschillende manieren:

Mediteren

Ga comfortabel zitten op een stoel of meditatiekussen. Sluit je ogen en adem rustig in en uit. Concentreer je volledig op je ademhaling. Vooral als je net begint met mediteren ga je heel makkelijk terug in je hoofd. Voor je het weet zit je je te bedenken wat je nog allemaal moet doen vandaag. Maar dat is niet erg. Ga weer terug naar je ademhaling en merk je gedachten op zonder oordeel. Laat ze voorbij drijven, net zoals de wolken in de lucht en ervaar de stilte. Begin eens met 5 minuten per dag en bouw het langzaam op.

Schrijven

Geen rust om te mediteren? Ga dan schrijven. Ook dan kun je volledige stilte in je hoofd ervaren. Het laat je ook terug komen in het hier-en-nu en tegelijkertijd leer je jezelf heel goed kennen en begrijpen. Zet je timer op 5 minuten en schrijf over alles wat je bezighoudt en denk er niet over na. Laat je pen gewoon over het papier gaan, alles wat je schrijft is goed. Denk niet na over wat je schrijft en don’t worry about schrijffouten, hoofdletters en komma’s. Daar gaat het niet om. Schrijf gewoon en let op wat je ervaart in je lichaam. Je wordt je o.a. bewust van wat er allemaal om je aandacht vraagt, je ontdekt patronen in je leven en daardoor ontstaan hele waardevolle inzichten die voor antwoorden en oplossingen zorgen.

Bewust wandelen in de natuur

Een wandeling door de natuur doet een mens goed. Vooral voor HSP’s is dit een plek waar je je echt weer even kunt opladen en kunt ont-prikkelen. Let tijdens de wandeling eens op wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en misschien wel proeft. Door de wandeling met je volle aandacht te doen kom je uit je hoofd en merk je dat je gepieker minder wordt. Heerlijk!

Bewust eten

Neem eens echt de tijd voor je ontbijt, lunch en avondeten. Wat proef je? Hoe voelt het voedsel aan op je tong? Is het zuur, zoet of zout? Door met je volle aandacht aanwezig te zijn bij wat je aan het eten bent geniet je er meer van en ben je ook weer aanwezig in het moment.

Kortom, Mindfulness is iets wat iedereen kan leren. Zeker als je een HSP bent zal het je leven een stuk makkelijker en lichter maken.

“De stilte stelt geen vragen, maar ze kan ons overal een antwoord op geven”

Ernst Ferstl

Korte Samenvatting

Als je veel piekert en veel in je hoofd zit dan kun je de verbinding met jezelf helemaal kwijtraken. Weet je daardoor niet meer wie je bent en wat je echt wilt? Begin dan eens met Mindfulness. Mindfulness is een levenshouding en laat je terugkomen in het hier-en-nu. Het beoefenen van mindfulness kan op verschillende manieren, zoals schrijven. Kies iets waar je je prettig bij voelt, wat je leuk vind om te doen en waardoor je uit je hoofd komt. Uit je hoofd en in het hier-en-nu is precies waar je moet zijn om antwoorden te vinden op wie je bent en wat je wilt in het leven.

Vraag jij je ook af wie je bent en wat je echt wilt qua werk en/of op persoonlijk vlak? Pieker jij je suf en verlang je naast antwoorden op deze vragen ook naar helderheid en innerlijke rust? Meld je dan eens aan voor een gratis en vrijblijvende Inzicht-sessie. Meer informatie vind je hier!

Hoe kun je als HSP de verbinding met jezelf herstellen?

Je hebt het gevoel dat je jezelf niet meer bent en dat je hoofd niet in verbinding staat met je lichaam. Echt ‘invoelen’ wat je werkelijke behoeften, wensen en verlangens zijn wordt dan zo goed als onmogelijk. Evenals het maken van (goede) keuzes m.b.t. werk en/of persoonlijk vlak.

Je bent niet in staat om richting aan je leven te geven omdat je innerlijk kompas niet goed meer werkt.

Op die momenten lijkt het ook alsof je het contact met de werkelijkheid een beetje kwijt bent, alsof je jezelf in een andere wereld begeeft. Je kunt daardoor het idee krijgen dat je een soort van ‘zweeft’ en de grip op je leven kwijt bent.

Ik kan uit ervaring zeggen dat dit een heel vervelend gevoel is, bah! Je voelt je met momenten echt verloren. En dat terwijl je je als HSP (Highly Sensitive Person) sowieso al niet thuis voelt in deze harde, gestreste en prestatiegerichte maatschappij…

Komt je dit bekend voor? Dan is er een grote kans dat ook jij de verbinding met jezelf kwijt bent.

Wat zorgt ervoor dat je de verbinding met jezelf kwijt bent geraakt?

Als je continue in je hoofd zit en heel veel piekert (en jaaaa daar zijn wij HSP’s heel goed in!) dan verlies je het contact met je lichaam, intuïtie en met je gevoel. We hebben ongeveer 60.000 gedachten per dag! Al die gedachten kunnen dus behoorlijk wat ruis veroorzaken. Ze zorgen voor vertroebeling in je hoofd waardoor je niet helder meer kunt nadenken.

Door die gedachten, het nadenken en gepieker krijgt je hart geen ruimte meer om te spreken en wordt het steeds moeilijker om erachter te komen wie je bent, wat je wilt in het leven en wat je (lichamelijke) behoeftes zijn. Je kunt daar dan heel slecht op inspelen.

En dan natuurlijk de belangrijkste vraag: wat doe je hieraan?

Er zijn meerdere manieren om de verbinding met jezelf te herstellen zodat je weer terug kunt ‘landen’ in jezelf.

Dit kun je o.a. gaan doen:

Aarden

Een slechte aarding of gronding komt veel voor bij HSP’s.

Als je veel in je hoofd zit en het gevoel hebt dat je niet meer in contact staat met jezelf en je lichaam dan helpt het om te aarden. Aarden kun je doen door bijvoorbeeld met je blote voeten buiten in de tuin te lopen, te zwemmen, je voeten (te laten) masseren of door goed te slapen.

Mindful wandelen in de natuur

De natuur werkt helend. Door bewust te wandelen en je te concentreren op wat je ziet, hoort, ruikt en voelt kom je uit je pieker-modus.

Een (stevige) wandeling heeft niet alleen een positief effect op je gemoedstoestand maar ook op je lichaam. Twee vliegen in 1 klap dus!

Dit vind ik altijd zo’n leuke quote en in dit geval ook toepasselijk: In de natuur is er geen wifi wel een betere verbinding. En dat klopt!

Mediteren

Deze had je misschien al verwacht. Mediteren helpt je om rust in je hoofd en lijf te krijgen. Door de stilte op te zoeken maak je weer contact met jezelf.

Schrijven

Geen zin en/of rust om te mediteren? Ga dan schrijven! Met schrijven bereik je dezelfde staat van rust (in je hoofd en lijf) als wanneer je mediteert.

Jezelf creatief uiten, en dat doe je dus wanneer je aan het schrijven bent, helpt je enorm om uit je hoofd te komen. Door te schrijven kom je weer in contact met je (geluks)gevoel. De stem van je hart wordt steeds luider omdat hij niet wordt overschreeuwt door de stem van je ego. En dan vind je de antwoorden op vragen zoals ‘Wie ben ik? ‘en ‘Wat wil ik?’ en weet je (ineens) weer welke richting je op wilt in het leven.

Wist je trouwens ook dat je met schrijven je gezondheid verbetert en o.a. angst, stress en pijn kunt verminderen? Dus waar wacht je nog op? Koop dat dagboek en schrijf over alles wat je bezighoudt. Het scheelt je een hoop gepieker. En dat wil je als HSP, toch?

Doe dus dingen die je energie geven, die je blij maken en je de tijd laten vergeten. Kom uit je hoofd! En gun jezelf dan ook de ruimte, tijd en rust om hiermee aan de slag te gaan. Voel je je gegarandeerd beter door. Wedden dat je dan weer in verbinding komt met jezelf?

Korte samenvatting

Het is erg vervelend om de verbinding met jezelf kwijt te zijn. Je hebt dan het gevoel dat je ‘zweeft’ en in een andere wereld bent. De gevoelens die je dan hebt zijn niet prettig. Gelukkig zijn er meerdere effectieve manieren om de verbinding met jezelf te herstellen, zoals schrijven en wandelen. Alles wat jou uit je hoofd haalt en wat je leuk vind om te doen laat je weer in contact komen met jezelf en je ware ‘ik’.

Heb jij ook het gevoel dat je de verbinding kwijt bent met jezelf en kun je daardoor geen richting geven aan je leven? Loop je daardoor vast in je werk en/of op persoonlijk vlak? Ik kan je helpen. Neem eens een kijkje op mijn website en/of meld je aan voor een gratis Inzicht-sessie! Meer informatie over deze sessie vind je hier.

HSP & Identiteitscrisis

Je staat niet meer in contact met je gevoel. Je weet niet meer wie je bent, wat je wilt en twijfelt aan alles wat je doet, voelt en denkt. Richting aan je leven geven en (gezonde) keuzes maken is daarom haast onmogelijk geworden. Je voelt je verloren…

Ken je dit? Als je al weken, maanden of zelfs nog langer in zo’n situatie zit, dan kan het best wel eens zo zijn dat je een identiteitscrisis hebt.

Best veel HSP’s hebben hier last van. Ik kom hier later nog op terug.

Wat is je identiteit?

Ervaringen en (ingrijpende) gebeurtenissen uit het verleden, je normen en waarden, hoe je bent opgevoed, persoonlijke eigenschappen, uiterlijkheden, je ideeën, voorkeuren, leeftijd en je gedachten vormen je identiteit. Het is dus eigenlijk dat wat jou ‘JOU’ maakt.

Je identiteit is niet iets wat je hele leven hetzelfde blijft maar kan door de jaren heen veranderen.

Hoe weet je of je een identiteitscrisis hebt?

Het kan iedereen en op elke leeftijd overkomen. Het is niet iets om je voor te schamen, maar het is gewoon héél erg vervelend…

Iemand met een identiteitscrisis heeft meestal last van het volgende:

  • Je twijfelt aan je gevoel, wie je bent en wat je wilt
  • Je kunt geen richting aan je leven geven
  • Je kunt zelf heel moeilijk of geen keuzes maken
  • Je hebt het gevoel dat je jezelf niet goed kent
  • Je bent een pleaser en laat anderen vaak bepalen welke weg je inslaat
  • Je hebt (bijna) geen eigen mening en je bent makkelijk om te praten
  • Je hebt het gevoel dat je de regie over je leven kwijt bent
  • Je vind het moeilijk om over je gevoelens te praten
  • Je staat niet in contact met je gevoel/intuïtie
  • Je bent onzeker over jezelf en je loopbaan(richting)
  • Je voelt je onrustig, moe, verloren en radeloos
  • Je hebt het gevoel dat je ‘maar wat doet’

Waardoor ontstaat een identiteitscrisis?

Een identiteitscrisis kan allerlei oorzaken hebben. Meestal wordt zo’n crisis veroorzaakt door serieuze en ingrijpende gebeurtenissen of veranderingen die een behoorlijke (negatieve) impact op je leven kunnen hebben en veel stress kunnen veroorzaken.

Dit zijn enkele voorbeelden hiervan:

  • Een scheiding
  • Het verlies van je baan
  • Het overlijden van een dierbare
  • Ziekte (bij jezelf of een dierbare)

Maar ook dit kunnen oorzaken zijn van een identiteitscrisis:

  • Een minderwaardigheidscomplex
  • Een laag zelfbeeld
  • Perfectionisme
  • Faalangst
  • Je hebt jezelf te lang aangepast aan anderen waardoor je niet meer weet wie je bent, wat je wilt en wat je kunt

Waarom hebben veel HSP’s last van een identiteitscrisis? 

Ik zal je 3 redenen geven waarom ik denk dat veel HSP’s last hebben van een identiteitscrisis:

1. Je hebt je altijd anders gevoeld en dat heeft bijgedragen aan een verkeerd/laag zelfbeeld

Wat je veel HSP’s meestal hoort zeggen is dat ze zich altijd al anders hebben gevoeld. Soms waren ze zich hier al vanaf heel jonge leeftijd bewust van. Maar veel HSP’s komen er na járen pas achter dat ze HSP zijn. En voordat ze dit ontdekken is er al veel ‘innerlijke ellende’ (ze denken vaak dat er iets mis is met hun) aan vooraf gegaan. Want als je niet weet dat je een HSP bent en niet weet hoe je ermee om moet gaan dan kan het een last zijn en diverse problemen geven. Dit alles zorgt ervoor dat je je een buitenbeetje en/of onbegrepen voelt. Ook dat komt je zelfbeeld meestal niet ten goede. Doordat je je als HSP dus altijd anders hebt gevoeld heb je je ook aangepast. Je bent je anders gaan voordoen en hebt gedrag vertoond dat niet bij je past omdat je geaccepteerd wilde worden door anderen. Je hebt daardoor ook nog eens overtuigingen en aannames over jezelf ontwikkeld die niet juist zijn.

2. Je cijfert jezelf te veel weg waardoor je de verbinding met jezelf kwijt bent geraakt

Jezelf wegcijferen om de ander niet teleur te stellen en aan de verwachtingen van anderen te willen voldoen, daar ben je als HSP ook goed in. Je hebt je zodanig aangepast aan anderen en jezelf weggecijferd dat je niet meer weet wat je wilt en wat je eigen behoeftes, verlangens en wensen zijn. Je hebt er eigenlijk zelf (onbewust) voor gezorgd dat je je innerlijk vuurtje hebt gedoofd. De meningen van anderen hebben je keuzes ontzettend beïnvloed. Je bent een bepaalde weg ingeslagen die je misschien niet wilde. Uit angst voor kritiek en om de ander niet te kwetsen heb je het toch gedaan.

3. Je kiest teveel vanuit verstand i.p.v. vanuit je hart

Omdat je als HSP veel piekert en veel in je hoofd zit maak je voornamelijk keuzes vanuit je verstand. Je luistert te weinig naar je hart. Omdat je altijd weloverwogen keuzes maakt en alle risico’s, voors en tegens in kaart wilt brengen, kun je de stem van je hart nog wel eens negeren. En doordat je je gevoel (of je intuïtie) negeert loop je vast en weet je niet meer wie je bent.

Wat te doen als je zelf een identiteitscrisis hebt?

Het is belangrijk om weer in contact te komen met jezelf en je gevoel. Zodat je de verbinding met jezelf kunt herstellen en weer weet welke richting JIJ op wilt.

Deze 5 tips helpen jou zeker weten:

1. Maak verbinding met je hart en zoek naar de antwoorden binnen in jezelf

Dit kun je doen door te gaan mediteren of door (alles van je af) te gaan schrijven. Door dit te doen kom je in contact met je innerlijke wijsheid, krijg je nieuwe inzichten en kun je ervoor zorgen dat je ‘geen/minder ‘ruis’ ervaart. Je gepieker, gedachten, overtuigingen en meningen van anderen veroorzaken deze ruis. Door je met jezelf te verbinden in het hier en nu hoor je de stem van je hart (vrij van ruis), en precies daar vind je alle antwoorden die je nu zoekt. Want alle antwoorden heb je al in je.

Stel jezelf, in stilte, de volgende vragen:

  • Wie ben ik?
  • Wat wil ik?
  • Waar krijg ik energie van?
  • Waar wordt ik blij van?
  • Waar loop ik warm voor?
  • Welke richting wil ik op in het leven (qua werk en op persoonlijk vlak)?
  • Wat zijn mijn kwaliteiten?
  • Waar sta ik voor?
  • Wat moet ik loslaten om vanuit mijn hart te kunnen leven en werken?
  • Hoe wil ik dat mijn werk- en privéleven eruit ziet en hoe bereik ik dat?

Kijk dan eens wat er allemaal naar boven komt.

2. Aard jezelf

Veel HSP’s zijn slecht geaard. Als je niet goed geaard bent dan kun je niet goed in contact komen met je gevoel en je grenzen. Je kunt jezelf aarden door o.a.:

  • Te mediteren. Er zijn speciale aardings-meditaties die je kunnen helpen te aarden. Zoek eens online op ‘meditatie aarden’
  • Te visualiseren. Ook visualisaties kun je online vinden. Zoek eens op ‘visualisatie aarden’.
  • Zoveel mogelijk op je blote voeten te lopen (bijvoorbeeld in je tuin). Het directe contact van je voeten met de aarde zorgt voor een makkelijke aarding. Door het dragen van schoenen wordt dit namelijk bemoeilijkt.

3. Doe/probeer leuke en nieuwe dingen

Meld je aan voor die leuke workshop, fiets een andere route naar je werk of pak je oude hobby weer eens op. Je krijgt er inspiratie, nieuwe ideeën en positieve energie van.

4. Laat de meningen en oordelen van anderen los

Ik weet dat dit niet makkelijk is. Maar wat als je jezelf nu eens de vraag stelt: Wat heeft het mij tot nu toe gebracht om altijd alleen maar te leven naar de regels, wensen, behoeftes, verlangens en idealen van anderen? Als je hier eens goed bij stilstaat en na gaat hoe je jezelf hierdoor op ‘hold’ hebt gezet, dan voel je (als het goed is) al snel de noodzaak weer te gaan leven naar wie jij werkelijk bent. En weet je, wat je ook doet, er zullen altijd mensen zijn die over je oordelen. Dus dan kun je sowieso maar beter doen wat jij wilt.

De quote van Jos Loock is hier wel op zijn plek: “Als je alleen naar anderen luistert dan hoor je uiteindelijk jezelf niet meer”.

5. Zoek hulp

Hoe eerder hoe beter natuurlijk, vooral in dit geval. Want als je er te lang mee blijft rondlopen dan kun je zelfs in een depressie terecht komen. Er hebben hier meer mensen last van dan je denkt, alleen lang niet iedereen wil en durft hiervoor uit te komen. Maar echt, je bent niet alleen! Ik heb zelf ook een identiteitscrisis gehad en dat is geen pretje kan ik je zeggen…Dus herken jij jezelf hierin? Schaam je niet en laat je helpen! Hulp zoeken is juist een teken van kracht!

Ook jij verdiend het om gelukkig te zijn met wie je bent en wat je doet en om vertrouwen te hebben in de toekomst!

“Groei is pijnlijk. Verandering is pijnlijk, maar niets is pijnlijker dan te blijven in een situatie die niet goed is voor jou”

Socrates

Wil jij weer lekker in je vel zitten? Wil je ontdekken wie je bent en wat je écht wilt in het leven (qua werk en/of op persoonlijk vlak)? En wil jij niet langer zoeken naar antwoorden? Zet dan nu de eerste stap en meld je hier aan voor een gratis en geheel vrijblijvende Inzicht-sessie!

 

Waarom jij niet weet wat je wilt en (telkens weer) vastloopt in het leven – 5 redenen

Waarom weet ik niet wat ik wil? Waarom loop ik (steeds) vast en hoe kom ik hieruit?

Bij anderen lijkt het heel makkelijk te gaan. Anderen lijken precies te weten wat ze willen, zowel in werk als op persoonlijk vlak en leven hun mooiste leven. Maar jij hebt het gevoel dat je rondjes blijft draaien. Het wordt steeds moeilijker om (loopbaan)keuzes te maken totdat je op een punt komt dat je helemaal vast zit. Je denkt jezelf compleet vast waardoor je de situatie alleen maar erger en groter maakt in je hoofd. De angst groeit, het verlamt je en daardoor blijf je waar je nu bent.

Herkenbaar? Nou, voor mij in ieder geval wel! Ik heb lange tijd echt stilgestaan als persoon. Totdat ik besefte dat ikzelf mijn grootste obstakel ben geweest m.b.t. loopbaankeuzes en persoonlijke groei.

Iedereen komt wel eens op een punt dat je het allemaal even niet meer weet en geen idee hebt welke richting je op wilt in het leven. Of het nou gaat om het maken van loopbaankeuzes of ontevredenheid op persoonlijk vlak. Soms ben je echt even de weg kwijt.

Toch weten we vaak wél wat we willen maar weten we niet hoe we dat kunnen bereiken. En er kunnen daarbij allerlei innerlijke obstakels in jou aanwezig zijn die ervoor zorgen dat je niet verder komt in je werk of op persoonlijk vlak.

Daar zal ik nu wat dieper op in gaan.

Waarom jij niet weet wat je wilt en (steeds) vastloopt in je leven

Hier volgen 5 redenen waarom je niet weet wat je wilt en (steeds) vastloopt (qua werk en/of op persoonlijk vlak):

  1. Je laat je leiden door de mening van anderen. Alle keuzes die je maakt worden beïnvloed door de mening van anderen en daardoor doe je bepaalde dingen wel of juist niet. Je wordt dan eigenlijk geleefd door anderen. Je laat kansen aan je voorbij gaan omdat je bijvoorbeeld bang bent dat een ander daar iets van vind of omdat je bang bent voor kritiek. Omdat je altijd bezig bent met het vervullen van de behoeftes van anderen ben je de verbinding met jezelf kwijtgeraakt. Daardoor weet je niet meer wie je bent, wat je wilt en wat je nodig hebt.
  2. Je hebt een laag zelfbeeld. Als je een laag zelfbeeld hebt en dus weinig zelfvertrouwen, dan denk je meestal dat je iets niet (goed genoeg) kunt, iets niet verdiend of dat het voor jou niet is weggelegd. Daarom kom je niet uit die vicieuze cirkel en blijf je waar je bent. Bijvoorbeeld: je wilt diep van binnen voor jezelf beginnen maar je denkt dat je dat niet kunt en daarom blijf je in een baan hangen die je eigenlijk niet wilt.
  3. Je legt de focus op en investeert in de verkeerde dingen. Je ontwikkelt en groeit niet als persoon omdat je persoonlijke ontwikkeling ontwijkt. Je investeert bijvoorbeeld wel in uitgaan (misschien nu wat minder in tijden van Corona) en/of onnodige materiële zaken i.p.v. dat je het gesprek aangaat met jezelf, investeert in en focust op persoonlijke ontwikkeling. Je weet dat je zou moeten veranderen maar je bent bang voor de confrontatie met jezelf en wat je tijdens zelfonderzoek gaat ontdekken.
  4. Je kent en begrijpt jezelf niet voldoende. Welke vastgeroeste patronen, negatieve overtuigingen en innerlijke obstakels draag jij (onbewust) met je mee in alles wat je doet en die jou op je plek houden? Welke aannames heb jij over jezelf en de wereld? Welke negatieve ervaringen uit het verleden hebben invloed op jouw (loopbaan)keuzes? Hoe ben jij dus geconditioneerd? Door het vergroten van je zelfinzicht en jezelf echt te leren kennen en begrijpen ontdek je wie je (in essentie) bent, wat je wilt, wat je drijfveren zijn, wat jouw persoonlijke zingeving is en waar jij voor warm loopt in het leven. Je ontdekt ook waarom je bent geworden wie je nu bent. Je leert jouw situatie anders te bekijken en daardoor wordt er ook weer meer mogelijk (de vicieuze cirkel wordt doorbroken).
  5. Je weet niet wat de ‘rode draad’ in je leven is. Door positieve en negatieve gebeurtenissen/ervaringen op te schrijven kom je erachter welke patronen je hebt en welke thema’s steeds terugkeren in jouw leven (rode draad). Het helpt je om betere keuzes te maken, om richting te kunnen geven aan je leven en om zicht te krijgen op je innerlijke blokkades. Je levensloop geeft je dus informatie, nieuwe inzichten, diepgang en zelfinzicht. En je haalt er inspiratie en zingeving uit!

Als jij nu vastloopt in werk en/of op persoonlijk vlak

Laat ik dan beginnen met te zeggen dat dat absoluut niks is om je voor te schamen!!! Het is eigenlijk een teken dat je meer uit het leven wilt halen dan je nu doet. Dat is toch hartstikke mooi? En ook nog eens je grootste recht!

“We kunnen een probleem niet oplossen met dezelfde denkwijze die het heeft veroorzaakt”

Albert Einstein

Ik zal je nu vertellen wat je het beste kunt doen.

Zelfkennis is de sleutel tot het vinden van al je antwoorden op je loopbaan- en levensvragen én duurzame verandering!

Vergroot je zelfkennis! Het stelt je in staat om (weer) verbinding te maken met jezelf en je innerlijke wijsheid. En je kunt ermee voorkomen dat je steeds in dezelfde valkuilen stapt.

Het is precies wat je nodig hebt om bewuste, effectieve, gezonde en duurzame (loopbaan)keuzes te maken en om de gewenste veranderingen in je leven aan te brengen.

Je kunt bijvoorbeeld nog 10 keer van baan verwisselen maar daarmee kom je niet uit je vicieuze cirkel. Je zult merken dat je na verloop van tijd ook in je nieuwe baan weer op dezelfde manier vastloopt.

Het heeft dan ook geen zin om je uiterlijke omstandigheden (je baan) te blijven inruilen voor (weer) iets anders zonder dat je aan je innerlijke omstandigheden (belemmerende overtuigingen en vastgeroeste patronen) hebt gewerkt. Waarschijnlijk maak je je persoonlijke situatie daardoor alleen maar erger.

Weet je, het is niet makkelijk om zelfonderzoek te doen. Dat vergt ook moed en lef! Het is daarom heel belangrijk dat je jezelf (en je levensloop) zonder oordeel en met compassie bekijkt.

Maar het zorgt er wel voor dat je vanuit je hart kunt gaan leven. En vroeg of laat moet je dit toch een keer doen, voor je eigen bestwil. Anders blijf je waar je bent. Maar je moet zelf wel die noodzaak ook echt voelen natuurlijk.

“Groei is pijnlijk. Verandering is pijnlijk, maar niets is pijnlijker dan te blijven zitten in een situatie die niet goed is voor jou”

Socrates

Samenvatting

Soms weten we het (even) niet meer, we lopen vast en weten niet meer welke richting we op willen. Dit kan meerdere oorzaken hebben, waaronder belemmerende overtuigingen. Zelfonderzoek en het vergroten van je zelfkennis is dan de oplossing. Het geeft je o.a. nieuwe inzichten en helderheid. Dat kan tegelijkertijd best confronterend zijn want je kunt dingen ontdekken over jezelf die je moeilijk vind om te horen. Maar het is het waard en hoe eerder hoe beter. Je moet het wel zelf willen natuurlijk, je moet niets. En alles wat je nu leert over jezelf daar heb je voor de rest van je leven wat aan. Want eenmaal bewust (van je conditionering, innerlijke belemmeringen en obstakels) is bewust. Dit kun je dan niet meer ongedaan maken. Het levert je eigenlijk zoveel moois op!

En jij bent het óók zo waard om voluit te kunnen leven! You deserve this!

Ben jij ook zo klaar met het zoeken naar antwoorden op je loopbaan- en/of levensvragen? Ben je het zat om niet voluit te kunnen leven? Neem dan eens een kijkje op mijn website en ontdek wat ik voor je kan betekenen! Of meld je hier aan voor een gratis en geheel vrijblijvende Inzicht-sessie!

Waarom jij als HSP zo worstelt met het vinden van leuk en passend werk

Ik heb er al vaker iets over geschreven. Veel HSP’s worstelen ontzettend met het vinden van passend, leuk, betekenis- en zinvol werk. En eigenlijk is dat zo gek niet. Ik zal je uitleggen waarom.

Bestaande banen

Toen ik zelf gecoacht werd zei mijn coach dat tegen mij: “Stephy, de baan die jij zoekt en bij je past die bestaat eigenlijk niet. De ideale baan die moet jij voor jezelf gaan creëren!”. “Nou lekker dan, echt iets voor mij dit” dacht ik. Ik heb al de grootste moeite om een leuke bestaande baan te vinden, en nu moet ik er ook nog zelf een gaan creëren! Heel leuk dit…pfff!

Nu begrijp ik wel waarom ik al die jaren daar zo ontzettend mee geworsteld heb.

Het is een bekend probleem en heb inmiddels al heel vaak gelezen en gehoord dat veel HSP’s daarom voor zichzelf beginnen. Ik heb er uiteindelijk ook voor gekozen om voor mezelf te beginnen.

De huidige maatschappij

Daarbij komt nog eens dat de huidige maatschappij gericht is op geld en presteren, presteren en nog eens presteren. Overwerk, hard werken en stress is heel normaal tegenwoordig (overprikkeling alert!). Als er geen ruimte voor betekenis en menselijkheid is dan haakt een HSP al snel af. Tenminste, ik in ieder geval wel! Je wilt van de ene kant misschien wel mee kunnen doen met het tempo van de wereld. Maar omdat je zoveel extra prikkels te verwerken hebt, lukt dat gewoon niet of niet altijd even goed. En geld is ook niet iets wat je als HSP nastreeft. Wel voldoening, zingeving, betekenis en vervulling.

Je (onbewuste) overtuigingen en de mening van anderen

Je negatieve overtuigingen over jezelf kunnen jou behoorlijk in de weg zitten! Als je een laag zelfbeeld hebt dan denk je al gauw dat wat jij wilt doen niet voor jou is weggelegd en “dat je het toch niet kunt”. Deze overtuiging heeft mij persoonlijk het meest belemmert.

Daarnaast trek je je teveel aan van anderen. Als jij iets wilt gaan doen dan denk je altijd “Wat zullen ze daar wel niet van denken?”. Ook dit kan je ervan weerhouden om echt voor je droombaan te gaan en maar te blijven zitten waar je nu zit. Dit is ook iets wat mij altijd erg heeft tegengehouden in mijn doen en laten.

Beroepentesten

Ik heb zelf ook meerdere beroepentesten gedaan. De (grotendeels creatieve) beroepen die eruit kwamen spraken mij nooit echt aan. Er zat nóóit iets bij waarvan ik dacht ‘Jaaaa dat is het helemaal voor mij!’. Soms begreep ik ook helemaal niet waarom bepaalde beroepen überhaupt eruit rolden! Ik kon me er totaal niet in vinden. Kon er niks mee.

Ik vind de bestaande beroepentesten dan ook niet echt geschikt meer. Er wordt eigenlijk alleen maar gekeken naar wat je kwaliteiten zijn. Maar dat betekent niet dat als je ergens goed in bent en je een heel goede grafisch ontwerper zou kunnen zijn, dat dat je innerlijk vuurtje aanwakkert. Dat je daar van AAN gaat en dat je iedere dag motiveert, inspireert, energie geeft en echt gelukkig maakt. Je kunt er wel goed in zijn maar het kan je dus evengoed ongelukkig maken.

Wat moet ik nu doen dan?

Ik vind eigenlijk dat je als HSP niet echt in bestaande beroepen moet denken maar meer moet gaan uitzoeken wat jouw innerlijk vuurtje aanwakkert. Je moet jezelf de juiste vragen stellen om dat uit te vinden, zoals: “Waar wordt ik nou echt blij en gelukkig van?” en “Waar wil ik me de hele dag het liefst mee bezighouden, wat doe ik dan allemaal?”. Niet vanuit je hoofd maar vanuit je hart denken. Droom er gewoon eens flink op los. Wie weet wat daar uit komt!

En vergroot je zelfkennis! Leer jezelf kennen en begrijpen zodat je betere keuzes maakt.

Als je je antwoorden eenmaal hebt kun je actie gaan ondernemen en iets passends vinden of zelf gaan creëren. Iets wat helemaal past bij jouw persoonlijke behoeftes, verlangens en wensen en waarmee je een zo goed mogelijke balans tussen over- en onderprikkeling kunt behouden.

Nu is het best moeilijk om jezelf de juiste vragen te stellen. Je hebt eigenlijk iemand nodig die jou je situatie op een andere manier kan laten bekijken. Die jou bewust maakt van nieuwe inzichten en mogelijkheden en met jou kijkt waarom je (steeds) vastloopt. Het beste is om je hierin te laten begeleiden.

Dat jij nu geen passende baan kunt vinden betekent heus niet dat jij ook voor jezelf moet gaan beginnen. Niet iedereen wil en kan dat. Je kunt bijvoorbeeld ook op je werk een gesprek aangaan met je baas en samen kijken hoe jij meer tot je recht komt in je huidige werk.

Do more of what makes you happy!

Kort samengevat

Ga dus uitzoeken waar jij van AAN gaat. Of dit nou een bestaande baan is of niet. Neem de tijd om uit te zoeken wat je echt wilt. Ga vooral geen overhaaste keuzes maken! Waar het om gaat is dat je doet waar jij je prettig bij voelt en zelfonderzoek gaat doen. En laat de mening van anderen los bij het vinden van passend werk!

Heb jij totaal geen idee van wat je echt wilt in het leven? Wil je weer richting aan je leven kunnen geven? Neem dan eens een kijkje op mijn website en ontdek hier wat ik voor jou kan betekenen! Of meld je hier aan voor een gratis Inzicht-sessie!

Vergroot je geluksgevoel met deze 9 gouden tips!

‘Als ik die baan heb, dán ben ik gelukkig!’

‘Als ik die auto heb, dán ben ik gelukkig!’

‘Als ik die tas heb, dán ben ik gelukkig!’

Dit dacht ik heel vaak. En hoe ongelukkiger ik me voelde, hoe meer ik ook wilde hebben.

Dan had ik het, en al snel was het geluksgevoel weer weg. Meestal duurde het echt maar heel kort. En voelde ik weer dezelfde leegte, ontevredenheid en verdriet als voorheen.

“Happiness is an inside job”

William Arthur Ward

Spullen maken niet gelukkig maar waarom koop je ze dan toch?

Een dure auto, een groot huis, merkschoenen en een I-phone. Waarom wil je dat eigenlijk hebben als jou dat niet gelukkig maakt op de lange termijn?

Ik denk echt dat heel veel mensen, door het hebben van dure spullen, zich dan beter over zichzelf proberen te voelen. Ze willen ook dat anderen naar hun op kijken, dat vind het ego namelijk heel leuk. En het zelfbeeld ook. Door foto’s te plaatsen op social media van hun dure aankopen kunnen ze zeggen: ‘Kijk eens wat ik allemaal heb!’.

Ze proberen de leegte en het gemis dat ze diep van binnen voelen op te vullen door het kopen van onnodige en dure spullen.

In plaats van eerlijk te zijn naar zichzelf en uit te zoeken wat ze diep van binnen missen in hun leven gaan ze liever op zoek naar mooie spullen. Want de confrontatie aan gaan met jezelf is natuurlijk heel moeilijk, eng en je moet er verdomd moedig voor zijn!

Maar hoe zorg je ervoor dat je wél gelukkig wordt, en ook nog eens op de lange termijn?

Deze 9 gouden tips kun je direct toepassen om je geluksgevoel te vergroten:

  1. Waardeer en geniet van de kleine dingen in het leven. Te vaak zijn we op zoek naar iets van buitenaf dat ons geluk geeft of brengt. En terwijl we daar mee bezig zijn vergeten we om stil te staan bij en te genieten van de ‘kleine’ dingen in het leven: de zon die in je gezicht schijnt, gezellig koffie drinken met je moeder, wandelen met je hond in het bos, luisteren naar de fluitende vogels in de tuin. Het lijkt allemaal heel gewoon maar juist die dingen zorgen voor het ultieme geluksgevoel.
  2. Oefen dankbaarheid. You don’t know what you got till it’s gone. Deze Engelse zin heb je vast al eens gehoord. Je weet niet wat je hebt tot het er niet meer is. En het is zo waar! De meeste dingen in ons leven zien we als vanzelfsprekend, terwijl niets dat in het leven is. Vandaag ben je gezond en morgen kun je opeens doodziek zijn. Waardeer al het moois en de goede dingen in je leven en ben dankbaar voor wat je wél hebt. Morgen kan je leven ineens heel anders zijn.
  3. Houd een dagboek bij. Door te schrijven kun je zelf je gezondheid verbeteren! Je stressniveau verlaagt, je maakt je hoofd leeg, je piekert minder en het verbetert je humeur. Er wordt niet voor niets gezegd ‘schrijf het van je af’ als je zorgen hebt. Door te schrijven over positieve en mooie dingen in je leven voel je je gelukkiger en blijer!
  4. Train jezelf in het omgaan met tegenslag. Het leven is niet altijd makkelijk en we maken allemaal vervelende en moeilijke dingen mee. Maar als je in staat bent om van elke tegenslag te leren en er iets positiefs uit kunt halen, wordt het leven makkelijker en lichter. Als je dat kunt dan ben je ook gelukkiger.
  5. Doe wat je inspireert. Als je de dingen doet die je leuk vind, jou boeien en die jou inspireren neemt je geluksgevoel toe. Het geeft je nieuwe energie en dat innerlijk vuurtje wordt weer aangewakkerd.
  6. Doe iets voor een ander. Als je een ander helpt en voor een ander van betekenis kunt zijn, dan geeft jou dat een goed gevoel over jezelf.
  7. Onderhoud goede relaties. Het hebben van goede relaties met diepgang zorgt ervoor dat je minder depressieve klachten hebt. Ook dit draagt dus bij aan je gezondheid en je geluksgevoel.
  8. Heb wat meer schijt aan wat anderen denken. Mensen zullen altijd een mening over jou vormen. Dus doe wat je gelukkig maakt en trek je niks aan van wat anderen daarvan vinden. Misschien niet altijd even makkelijk, zeker in het begin, maar je kunt dit oefenen. Begin eens met het delen van je eigen mening. Door te oefenen wordt het steeds makkelijker. Ik heb dit trouwens ook echt moeten leren.
  9. Ontspul je leven. De mensen die het minst hebben voelen zich vaak het rijkst. Door (overbodige) spullen weg te doen ruim je niet alleen je huis op, ook je hoofd. Als je bepaalde dingen niet zomaar weg wilt gooien kun je het ook verkopen of weggeven. Door het hebben van minder spullen wordt je echt gelukkiger! Probeer het maar eens uit.

“Seeking happiness in material things is a sure way of being unhappy”

Pope Francis

Het echte geluk kun je niet kopen maar komt van binnenuit. Het zit in het hier en nu. Ook jouw kijk op jezelf en de wereld bepaald hoe gelukkig je bent. Koop geen dingen om je beter en gelukkig te voelen want daar bereik je juist het tegenovergestelde mee.

Ben jij een hoogsensitieve vrouw? Voel jij je ongelukkig en verlang je naar meer zingeving, betekenis, uitdaging en plezier in het leven? Meld je dan eens aan voor een GRATIS en geheel vrijblijvende Inzicht-sessie. Meer info? Klik hier.

HSP, onderprikkeling & bore-out

Maandagmorgen, de wekker gaat om 07:00 uur. Naarmate ik wakkerder wordt dringt het meer en meer tot me door dat er weer een nieuwe werkweek is aangebroken.

In plaats van dat ik me na het weekend juist uitgerust en energiek zou moeten voelen, voelt mijn lichaam loodzwaar en moe. En ik merk dat ik me alweer verdrietig en moedeloos begin te voelen omdat ik me alweer afvraag hoe ik deze week moet doorkomen…Een week van verveling, sleur en routine. En van saai, zinloos en geestdodend werk. Weer een week zonder uitdaging, plezier en voldoening.

Zelfs in het weekend had ik geen puf om leuke dingen te doen, dus opladen kon ik niet echt…

Ik heb lang niet geweten dat ik toen onderprikkeld was en dat hoe ik me toen voelde een naam had: een bore-out.

“The two enemies of human happiness are pain and boredom”

Arthur Schopenhauer

Wat is onderprikkeling?

Bij overprikkeling wordt je zenuwstelsel te veel geprikkeld of gestimuleerd. Bij onderprikkeling gebeurt precies het tegenovergestelde.

Vooral als je een High Sensation Seeker (HSS) bent raak je sneller verveeld en heb je een grotere kans op onderprikkeling. De HSS (prikkelzoeker) heeft dus meer behoefte aan prikkels dan de HSP (rustzoeker).

Onderprikkeling kan dus ontstaan als er te weinig motivatie, inspiratie, actie en uitdaging is en je veel sleur en routine in je dagelijkse leven ervaart.

Dit zijn enkele kenmerken van onderprikkeling:

  • Je voelt je lamlendig
  • Je voelt je uitgeput
  • Je hebt veel last van stress
  • Je bent onrustig
  • Je hebt nergens zin in
  • Je hebt weinig inspiratie en motivatie
  • Je hebt weinig energie
  • Je verveelt je (snel)
  • Je hebt het gevoel dat je wordt geleefd

Als je je in deze kenmerken herkent dan kan het zomaar zijn dat je een onderprikkelde HSP bent.

Van onderprikkeling naar bore-out

Als je lange tijd last heb van onderprikkeling dan kan dit leiden tot een bore-out. Dit is dus niet iets wat van vandaag op morgen ontstaat maar juist heel geleidelijk.

De naam bore-out komt van het Engelse woord ‘boring’ wat saai betekent.

Een bore-out is geen ziekte maar een gemis aan voldoening, vervulling, zin en betekenis in je leven. Dit gemis kan bijvoorbeeld betrekking hebben op je werk, hobby’s en sociale contacten.

Terwijl je met een burn-out dezelfde klachten kunt hebben als met een bore-out, is er toch een groot verschil. Het verschil zit hem in de oorzaak.

Een burn-out krijg je door overbelasting (overprikkeling) en een bore-out krijg je door onderbelasting (onderprikkeling). Deze onderbelasting kun je verdelen in 2 soorten en kan ontstaan als:

  • Je te weinig hebt te doen (kwantitatieve onderbelasting)
  • Je te weinig uitdaging in je werk hebt (kwalitatieve onderbelasting)

Een goede balans tussen over- en onderprikkeling

Dat kan nogal een uitdaging zijn om de balans te vinden. Want als je makkelijk onderprikkeld raakt, betekent dat niet dat je nooit overprikkeld kunt raken en nooit een burn-out kunt krijgen. Dus je zult voor jezelf moeten uitvinden hoe je die balans kunt vinden zodat je niet steeds van een bore-out naar een burn-out gaat en weer terug.

Hier volgen een aantal vragen die je kunnen helpen om de juiste balans te vinden:

  1. Welke overtuigingen heb jij over jezelf die jou in de weg staan?
  2. Op welke momenten kun jij jezelf helemaal opladen en krijg je nieuwe energie?
  3. Wat kost jou heel veel moeite en energie?
  4. Bij welk soort mensen voel jij je het meest op je gemak, kun je echt jezelf zijn en bij wie juist niet?
  5. Wanneer raak je gestrest?
  6. Op welke manier kun je je emoties en jezelf goed uiten?
  7. In hoeverre geef jij je grenzen aan?
  8. Laat je anderen jouw grenzen bepalen?
  9. Doe jij echt waar jij je zelf goed bij voelt of pas jij je altijd aan anderen aan?
  10. Wat moet jij allemaal van jezelf?
  11. Weet jij wat je talenten zijn en benut je deze ook genoeg?
  12. Wat vind je leuk/niet leuk aan je baan?

Hopelijk heb je hier wat aan en geven je antwoorden jou meer inzicht in hoe je de balans kunt vinden!

Ben je een hoogsensitieve vrouw en herken jij jezelf in wat je net allemaal hebt gelezen? Verlang jij naar een leuk, uitdagend en plezierig leven dat je energie geeft?

Meld je dan hier aan voor een GRATIS en vrijblijvende Inzicht-sessie!