Berichten

Vergroot je geluksgevoel met deze 9 gouden tips!

‘Als ik die baan heb, dán ben ik gelukkig!’

‘Als ik die auto heb, dán ben ik gelukkig!’

‘Als ik die tas heb, dán ben ik gelukkig!’

Dit dacht ik heel vaak. En hoe ongelukkiger ik me voelde, hoe meer ik ook wilde hebben.

Dan had ik het, en al snel was het geluksgevoel weer weg. Meestal duurde het echt maar heel kort. En voelde ik weer dezelfde leegte, ontevredenheid en verdriet als voorheen.

“Happiness is an inside job”

William Arthur Ward

Spullen maken niet gelukkig maar waarom koop je ze dan toch?

Een dure auto, een groot huis, merkschoenen en een I-phone. Waarom wil je dat eigenlijk hebben als jou dat niet gelukkig maakt op de lange termijn?

Ik denk echt dat heel veel mensen, door het hebben van dure spullen, zich dan beter over zichzelf proberen te voelen. Ze willen ook dat anderen naar hun op kijken, dat vind het ego namelijk heel leuk. En het zelfbeeld ook. Door foto’s te plaatsen op social media van hun dure aankopen kunnen ze zeggen: ‘Kijk eens wat ik allemaal heb!’.

Ze proberen de leegte en het gemis dat ze diep van binnen voelen op te vullen door het kopen van onnodige en dure spullen.

In plaats van eerlijk te zijn naar zichzelf en uit te zoeken wat ze diep van binnen missen in hun leven gaan ze liever op zoek naar mooie spullen. Want de confrontatie aan gaan met jezelf is natuurlijk heel moeilijk, eng en je moet er verdomd moedig voor zijn!

Maar hoe zorg je ervoor dat je wél gelukkig wordt, en ook nog eens op de lange termijn?

Deze 9 gouden tips kun je direct toepassen om je geluksgevoel te vergroten:

  1. Waardeer en geniet van de kleine dingen in het leven. Te vaak zijn we op zoek naar iets van buitenaf dat ons geluk geeft of brengt. En terwijl we daar mee bezig zijn vergeten we om stil te staan bij en te genieten van de ‘kleine’ dingen in het leven: de zon die in je gezicht schijnt, gezellig koffie drinken met je moeder, wandelen met je hond in het bos, luisteren naar de fluitende vogels in de tuin. Het lijkt allemaal heel gewoon maar juist die dingen zorgen voor het ultieme geluksgevoel.
  2. Oefen dankbaarheid. You don’t know what you got till it’s gone. Deze Engelse zin heb je vast al eens gehoord. Je weet niet wat je hebt tot het er niet meer is. En het is zo waar! De meeste dingen in ons leven zien we als vanzelfsprekend, terwijl niets dat in het leven is. Vandaag ben je gezond en morgen kun je opeens doodziek zijn. Waardeer al het moois en de goede dingen in je leven en ben dankbaar voor wat je wél hebt. Morgen kan je leven ineens heel anders zijn.
  3. Houd een dagboek bij. Door te schrijven kun je zelf je gezondheid verbeteren! Je stressniveau verlaagt, je maakt je hoofd leeg, je piekert minder en het verbetert je humeur. Er wordt niet voor niets gezegd ‘schrijf het van je af’ als je zorgen hebt. Door te schrijven over positieve en mooie dingen in je leven voel je je gelukkiger en blijer!
  4. Train jezelf in het omgaan met tegenslag. Het leven is niet altijd makkelijk en we maken allemaal vervelende en moeilijke dingen mee. Maar als je in staat bent om van elke tegenslag te leren en er iets positiefs uit kunt halen, wordt het leven makkelijker en lichter. Als je dat kunt dan ben je ook gelukkiger.
  5. Doe wat je inspireert. Als je de dingen doet die je leuk vind, jou boeien en die jou inspireren neemt je geluksgevoel toe. Het geeft je nieuwe energie en dat innerlijk vuurtje wordt weer aangewakkerd.
  6. Doe iets voor een ander. Als je een ander helpt en voor een ander van betekenis kunt zijn, dan geeft jou dat een goed gevoel over jezelf.
  7. Onderhoud goede relaties. Het hebben van goede relaties met diepgang zorgt ervoor dat je minder depressieve klachten hebt. Ook dit draagt dus bij aan je gezondheid en je geluksgevoel.
  8. Heb wat meer schijt aan wat anderen denken. Mensen zullen altijd een mening over jou vormen. Dus doe wat je gelukkig maakt en trek je niks aan van wat anderen daarvan vinden. Misschien niet altijd even makkelijk, zeker in het begin, maar je kunt dit oefenen. Begin eens met het delen van je eigen mening. Door te oefenen wordt het steeds makkelijker. Ik heb dit trouwens ook echt moeten leren.
  9. Ontspul je leven. De mensen die het minst hebben voelen zich vaak het rijkst. Door (overbodige) spullen weg te doen ruim je niet alleen je huis op, ook je hoofd. Als je bepaalde dingen niet zomaar weg wilt gooien kun je het ook verkopen of weggeven. Door het hebben van minder spullen wordt je echt gelukkiger! Probeer het maar eens uit.

“Seeking happiness in material things is a sure way of being unhappy”

Pope Francis

Het echte geluk kun je niet kopen maar komt van binnenuit. Het zit in het hier en nu. Ook jouw kijk op jezelf en de wereld bepaald hoe gelukkig je bent. Koop geen dingen om je beter en gelukkig te voelen want daar bereik je juist het tegenovergestelde mee.

Ben jij een hoogsensitieve vrouw? Voel jij je ongelukkig en verlang je naar meer zingeving, betekenis, uitdaging en plezier in het leven? Meld je dan eens aan voor een GRATIS en geheel vrijblijvende Inzicht-sessie. Meer info? Klik hier.

HSP, onderprikkeling & bore-out

Maandagmorgen, de wekker gaat om 07:00 uur. Naarmate ik wakkerder wordt dringt het meer en meer tot me door dat er weer een nieuwe werkweek is aangebroken.

In plaats van dat ik me na het weekend juist uitgerust en energiek zou moeten voelen, voelt mijn lichaam loodzwaar en moe. En ik merk dat ik me alweer verdrietig en moedeloos begin te voelen omdat ik me alweer afvraag hoe ik deze week moet doorkomen…Een week van verveling, sleur en routine. En van saai, zinloos en geestdodend werk. Weer een week zonder uitdaging, plezier en voldoening.

Zelfs in het weekend had ik geen puf om leuke dingen te doen, dus opladen kon ik niet echt…

Ik heb lang niet geweten dat ik toen onderprikkeld was en dat hoe ik me toen voelde een naam had: een bore-out.

“The two enemies of human happiness are pain and boredom”

Arthur Schopenhauer

Wat is onderprikkeling?

Bij overprikkeling wordt je zenuwstelsel te veel geprikkeld of gestimuleerd. Bij onderprikkeling gebeurt precies het tegenovergestelde.

Vooral als je een High Sensation Seeker (HSS) bent raak je sneller verveeld en heb je een grotere kans op onderprikkeling. De HSS (prikkelzoeker) heeft dus meer behoefte aan prikkels dan de HSP (rustzoeker).

Onderprikkeling kan dus ontstaan als er te weinig motivatie, inspiratie, actie en uitdaging is en je veel sleur en routine in je dagelijkse leven ervaart.

Dit zijn enkele kenmerken van onderprikkeling:

  • Je voelt je lamlendig
  • Je voelt je uitgeput
  • Je hebt veel last van stress
  • Je bent onrustig
  • Je hebt nergens zin in
  • Je hebt weinig inspiratie en motivatie
  • Je hebt weinig energie
  • Je verveelt je (snel)
  • Je hebt het gevoel dat je wordt geleefd

Als je je in deze kenmerken herkent dan kan het zomaar zijn dat je een onderprikkelde HSP bent.

Van onderprikkeling naar bore-out

Als je lange tijd last heb van onderprikkeling dan kan dit leiden tot een bore-out. Dit is dus niet iets wat van vandaag op morgen ontstaat maar juist heel geleidelijk.

De naam bore-out komt van het Engelse woord ‘boring’ wat saai betekent.

Een bore-out is geen ziekte maar een gemis aan voldoening, vervulling, zin en betekenis in je leven. Dit gemis kan bijvoorbeeld betrekking hebben op je werk, hobby’s en sociale contacten.

Terwijl je met een burn-out dezelfde klachten kunt hebben als met een bore-out, is er toch een groot verschil. Het verschil zit hem in de oorzaak.

Een burn-out krijg je door overbelasting (overprikkeling) en een bore-out krijg je door onderbelasting (onderprikkeling). Deze onderbelasting kun je verdelen in 2 soorten en kan ontstaan als:

  • Je te weinig hebt te doen (kwantitatieve onderbelasting)
  • Je te weinig uitdaging in je werk hebt (kwalitatieve onderbelasting)

Een goede balans tussen over- en onderprikkeling

Dat kan nogal een uitdaging zijn om de balans te vinden. Want als je makkelijk onderprikkeld raakt, betekent dat niet dat je nooit overprikkeld kunt raken en nooit een burn-out kunt krijgen. Dus je zult voor jezelf moeten uitvinden hoe je die balans kunt vinden zodat je niet steeds van een bore-out naar een burn-out gaat en weer terug.

Hier volgen een aantal vragen die je kunnen helpen om de juiste balans te vinden:

  1. Welke overtuigingen heb jij over jezelf die jou in de weg staan?
  2. Op welke momenten kun jij jezelf helemaal opladen en krijg je nieuwe energie?
  3. Wat kost jou heel veel moeite en energie?
  4. Bij welk soort mensen voel jij je het meest op je gemak, kun je echt jezelf zijn en bij wie juist niet?
  5. Wanneer raak je gestrest?
  6. Op welke manier kun je je emoties en jezelf goed uiten?
  7. In hoeverre geef jij je grenzen aan?
  8. Laat je anderen jouw grenzen bepalen?
  9. Doe jij echt waar jij je zelf goed bij voelt of pas jij je altijd aan anderen aan?
  10. Wat moet jij allemaal van jezelf?
  11. Weet jij wat je talenten zijn en benut je deze ook genoeg?
  12. Wat vind je leuk/niet leuk aan je baan?

Hopelijk heb je hier wat aan en geven je antwoorden jou meer inzicht in hoe je de balans kunt vinden!

Ben je een hoogsensitieve vrouw en herken jij jezelf in wat je net allemaal hebt gelezen? Verlang jij naar een leuk, uitdagend en plezierig leven dat je energie geeft?

Meld je dan hier aan voor een GRATIS en vrijblijvende Inzicht-sessie!