HSP, onderprikkeling & bore-out

Maandagmorgen, de wekker gaat om 07:00 uur. Naarmate ik wakkerder wordt dringt het meer en meer tot me door dat er weer een nieuwe werkweek is aangebroken.

In plaats van dat ik me na het weekend juist uitgerust en energiek zou moeten voelen, voelt mijn lichaam loodzwaar en moe. En ik merk dat ik me alweer verdrietig en moedeloos begin te voelen omdat ik me alweer afvraag hoe ik deze week moet doorkomen…Een week van verveling, sleur en routine. En van saai, zinloos en geestdodend werk. Weer een week zonder uitdaging, plezier en voldoening.

Zelfs in het weekend had ik geen puf om leuke dingen te doen, dus opladen kon ik niet echt…

Ik heb lang niet geweten dat ik toen onderprikkeld was en dat hoe ik me toen voelde een naam had: een bore-out.

“The two enemies of human happiness are pain and boredom”

Arthur Schopenhauer

Wat is onderprikkeling?

Bij overprikkeling wordt je zenuwstelsel te veel geprikkeld of gestimuleerd. Bij onderprikkeling gebeurt precies het tegenovergestelde.

Vooral als je een High Sensation Seeker (HSS) bent raak je sneller verveeld en heb je een grotere kans op onderprikkeling. De HSS (prikkelzoeker) heeft dus meer behoefte aan prikkels dan de HSP (rustzoeker).

Onderprikkeling kan dus ontstaan als er te weinig motivatie, inspiratie, actie en uitdaging is en je veel sleur en routine in je dagelijkse leven ervaart.

Dit zijn enkele kenmerken van onderprikkeling:

  • Je voelt je lamlendig
  • Je voelt je uitgeput
  • Je hebt veel last van stress
  • Je bent onrustig
  • Je hebt nergens zin in
  • Je hebt weinig inspiratie en motivatie
  • Je hebt weinig energie
  • Je verveelt je (snel)
  • Je hebt het gevoel dat je wordt geleefd

Als je je in deze kenmerken herkent dan kan het zomaar zijn dat je een onderprikkelde HSP bent.

Van onderprikkeling naar bore-out

Als je lange tijd last heb van onderprikkeling dan kan dit leiden tot een bore-out. Dit is dus niet iets wat van vandaag op morgen ontstaat maar juist heel geleidelijk.

De naam bore-out komt van het Engelse woord ‘boring’ wat saai betekent.

Een bore-out is geen ziekte maar een gemis aan voldoening, vervulling, zin en betekenis in je leven. Dit gemis kan bijvoorbeeld betrekking hebben op je werk, hobby’s en sociale contacten.

Terwijl je met een burn-out dezelfde klachten kunt hebben als met een bore-out, is er toch een groot verschil. Het verschil zit hem in de oorzaak.

Een burn-out krijg je door overbelasting (overprikkeling) en een bore-out krijg je door onderbelasting (onderprikkeling). Deze onderbelasting kun je verdelen in 2 soorten en kan ontstaan als:

  • Je te weinig hebt te doen (kwantitatieve onderbelasting)
  • Je te weinig uitdaging in je werk hebt (kwalitatieve onderbelasting)

Een goede balans tussen over- en onderprikkeling

Dat kan nogal een uitdaging zijn om de balans te vinden. Want als je makkelijk onderprikkeld raakt, betekent dat niet dat je nooit overprikkeld kunt raken en nooit een burn-out kunt krijgen. Dus je zult voor jezelf moeten uitvinden hoe je die balans kunt vinden zodat je niet steeds van een bore-out naar een burn-out gaat en weer terug.

Hier volgen een aantal vragen die je kunnen helpen om de juiste balans te vinden:

  1. Welke overtuigingen heb jij over jezelf die jou in de weg staan?
  2. Op welke momenten kun jij jezelf helemaal opladen en krijg je nieuwe energie?
  3. Wat kost jou heel veel moeite en energie?
  4. Bij welk soort mensen voel jij je het meest op je gemak, kun je echt jezelf zijn en bij wie juist niet?
  5. Wanneer raak je gestrest?
  6. Op welke manier kun je je emoties en jezelf goed uiten?
  7. In hoeverre geef jij je grenzen aan?
  8. Laat je anderen jouw grenzen bepalen?
  9. Doe jij echt waar jij je zelf goed bij voelt of pas jij je altijd aan anderen aan?
  10. Wat moet jij allemaal van jezelf?
  11. Weet jij wat je talenten zijn en benut je deze ook genoeg?
  12. Wat vind je leuk/niet leuk aan je baan?

Hopelijk heb je hier wat aan en geven je antwoorden jou meer inzicht in hoe je de balans kunt vinden!

Ben je een hoogsensitieve vrouw en herken jij jezelf in wat je net allemaal hebt gelezen? Verlang jij naar een leuk, uitdagend en plezierig leven dat je energie geeft?

Meld je dan hier aan voor een GRATIS en vrijblijvende Inzicht-sessie!

2 antwoorden
  1. Anne
    Anne zegt:

    Hoi Stephy,
    Wat een interessante blog! Heel duidelijk omschreven. Ik heb er wel interesse in om meer hierover aan de weet te komen!

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.