Hoe blijf je als HSP dicht bij jezelf?

‘Blijf dicht bij jezelf’ wordt wel eens gezegd. Het klinkt makkelijk maar dat is het helaas niet. Natuurlijk heeft de een daar minder moeite mee dan de ander. Maar voor een HSP kan het nog wel eens een grote uitdaging zijn.

Maar wat is bij jezelf blijven? Waarom is het (voor een HSP) zo makkelijk nog niet? En hoe doe je dat dan, bij jezelf blijven?

Ik ga er in deze blog op in.

Wat is ‘dicht bij jezelf blijven’?

Als je dicht bij jezelf blijft, dan doe en zeg je dingen die echt vanuit jezelf komen. Je doet en zegt iets omdat je het zelf wilt en niet omdat anderen dat willen of dat van jou verwachten. Je luistert naar je eigen ideeën, ingevingen, behoeften, wensen en verlangens. Je handelt naar je eigen waarden en principes en niet naar die van anderen.

Waarom is het zo moeilijk om dicht bij jezelf te blijven?

We worden ons hele leven beïnvloed door allerlei verschillende factoren zoals leraren op school, het nieuws op tv en familie. Zij beïnvloeden ons denken, ons handelen en hoe we naar onszelf en de wereld kijken. Zij leren je wat ‘wel’ en ‘niet’ goed is, wat ‘fout’ en wat ‘juist’ is. Misschien heb je er wel al eens van gehoord maar dit heet met een mooi woord ‘conditionering’. Je wordt geconditioneerd bepaalde dingen als ‘waar’ aan te nemen.

Neem bijvoorbeeld je ouders. Zij zijn op een bepaalde manier opgevoed en hebben van huis uit bepaalde overtuigingen (een eigen bedrijf beginnen is risicovol en alleen weggelegd voor bepaalde mensen, dus begin er maar niet aan!) meegekregen die (onbewust) door jou zijn overgenomen. Die overtuigingen zitten zo in je systeem dat je automatisch daarnaar handelt. En eigenlijk weet je dan ook niet beter. Als er altijd bepaalde dingen tegen je zijn gezegd dan ga je er vanzelf in geloven.

Sommige mensen komen op een punt in hun leven dat de overtuigingen en patronen waarnaar ze altijd hebben geleefd voor hun gevoel niet meer kloppen. Ze komen erachter dat de ‘waarheid’ waarin zij altijd hebben geloofd, niet DE waarheid is. Ze ontdekken dat ze jaren zijn beperkt door hun eigen overtuigingen en gedachten. Wat er dan gebeurt is dat mensen op onderzoek uitgaan en gaan kijken welke waarheid voor hun wel klopt. Want er is dus niet maar 1 waarheid.

En dan begint er op een gegeven moment dus iets te schuren. Dat wat je hebt geleerd en als waarheid hebt aangenomen, klopt niet meer voor jou. Je wilt een ander pad gaan bewandelen. Maar het bewandelen van je eigen pad vergt moed en lef.

En dat maakt het zo lastig voor een HSP…

Als HSP ben je erg gericht op anderen en je kunt goed aanvoelen wat een ander nodig heeft. Je wilt anderen niet teleurstellen, je wilt ze juist tevreden houden. De mening van anderen is van invloed op de keuzes die je maakt. Je kunt jezelf helemaal wegcijferen en anderen laten bepalen welke weg je inslaat. Dit komt omdat je gewoon graag wilt dat anderen je aardig blijven vinden. Je hebt je daarbij altijd al ‘anders’ gevoeld en daarom is de behoefte aan acceptatie (door je omgeving) zo groot. Dat je iets doet omdat een ander dat graag wil of van jou verwacht is dus helemaal niet zo gek. Maar voor jezelf is het alles behalve goed.

Dicht bij jezelf blijven kan daarom een hele grote uitdaging zijn voor een HSP.

Hoe kun je ervoor zorgen dat je toch dicht bij jezelf blijft?

Hoe moeilijk het ook kan zijn, dicht bij jezelf blijven is heel belangrijk. Vooral als HSP. Als je dicht bij jezelf blijft dan creëer je voor jezelf je mooiste leven. Een leven dat helemaal bij je past, waarin je goed kunt functioneren, waarin je groeit en volledig tot bloei komt.

Als je altijd maar leeft naar de verwachtingen en regels van anderen raak je de verbinding met jezelf helemaal kwijt. Je zit zoveel in je hoofd na te denken over wat het juiste is om te doen (rekening houdend met de mening van anderen) dat je ook het contact met je lichaam kwijtraakt. Het wordt dan heel moeilijk om richting aan je leven te geven en om een antwoord op de vraag ‘Wat wil ik echt?’ te hebben. De mening van anderen overschreeuwd die van jezelf. Je hoort uiteindelijk je eigen stem niet meer. En dat wil je echt voorkomen…

Dus hoe zorg je ervoor dat je bij jezelf blijft? Ik zal je tips geven.

Sta stil bij jezelf (wie je bent en wat je wilt)

Stil staan bij jezelf, je behoeften, verlangens en wensen is heel belangrijk. Door naar je innerlijke stem te luisteren herstel je de verbinding met jezelf. Stil staan bij jezelf doe je door van je hoofd naar je hart te gaan. Dit kan d.m.v. mediteren. Heb je geen rust om te mediteren? Ga dan schrijven. Schrijf eens op wat er allemaal in je omgaat. Door dat op te schrijven haal je ruis uit je hoofd en ontstaat er weer ruimte om over nieuwe mogelijkheden en oplossingen na te kunnen denken. Uiteindelijk zul je erachter komen wat je echt wilt, wie je bent en waar je naartoe wilt.

Stel jezelf ook regelmatig eens wat goede vragen:

  • Wat vind ik belangrijk?
  • Waar wordt ik blij van?
  • Waar krijg ik energie van en wat kost mij energie?
  • Wat doe ik op dit moment allemaal wat ik zelf eigenlijk niet wil doen?
  • Wat maakt mij gelukkig?
  • Wie inspireert mij en waarom?
  • Wat heb ik altijd al willen doen maar nooit gedaan?
  • Waar ben ik goed in? (vraag dit vooral ook eens aan mensen die je goed kennen)

Door jezelf regelmatig dit soort vragen te stellen en er eventueel over te schrijven zal je onderbewuste ermee aan de slag gaan. Ook al ben je er niet mee bezig. De antwoorden kunnen dan op een onverwacht moment tot je komen.

Geef je grenzen aan

Dit is zeker niet makkelijk. En waarschijnlijk gaat jou dat ook niet in een keer lukken dus zet hierin kleine stapjes. Je kunt proberen om een keer nee te zeggen tegen iemand als je iets niet wilt. De kans dat je daarmee een ander teleurstelt zit er zeker in. Maar als je altijd maar ‘ja’ blijft zeggen tegen anderen zeg je altijd weer ‘nee’ tegen jezelf. Je wijst jezelf keer op keer af. En dat doet je zelfvertrouwen geen goed. Door je grenzen aan te geven ga jij je steeds beter voelen omdat je alleen dat doet waar je achter staat. En als het een keer is mislukt om je grens aan te geven wees dan mild voor jezelf. Je probeert het en daar gaat het om!

Laat de mening van anderen los

Dit is misschien wel de moeilijkste. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, dat weet ik zelf ook maar al te goed. Maar wat anderen vinden en denken doet er niet toe. En weet je, mensen projecteren hun eigen onzekerheden op elkaar. Dus wat de ander (over jou) zegt is vaak een weerspiegeling van de onzekerheid van de ander. Probeer dus om die meningen zoveel mogelijk los te laten. Een mening van een ander aanhoren is prima, maar kijk eerst heel goed of jij er ook echt iets mee kunt. Nooit klakkeloos iets van een ander aannemen! Als je merkt dat je de mening van een ander vaker naast je neer kunt leggen zul je merken dat het je een gevoel van vrijheid geeft. Het maakt het makkelijker om die dingen te doen die jij wilt en waar jij je goed bij voelt.

Omring je met mensen die echt bij jou passen

Als je je omringt met mensen die zichzelf zijn en dezelfde waarden, interesses, behoeften, verlangens en wensen delen dan ben je eerder geneigd om erin mee te gaan. Als je je in zo’n groep begeeft voelt het ook veel makkelijker om dat te doen omdat je het goede voorbeeld krijgt en jij je gesteund voelt. Want zij leren, inspireren en stimuleren jou om jezelf te zijn en dicht bij jezelf te blijven.

Hopelijk helpen deze tips je om dicht bij jezelf te blijven.

Be true to who you are!

Heb je het gevoel dat je jezelf bent kwijtgeraakt? Weet je niet meer wie je bent en wat je wilt? Verlang je ernaar om een leven te leiden dat in lijn is met wie jij werkelijk bent? Zet dan de eerste stap en meldt je aan voor een gratis Inzicht-sessie! Meer informatie vind je hier.

Waarom je als HSP zoveel moeite hebt met het maken van keuzes

Welk werk wil ik doen?

Ga ik voor mezelf beginnen of blijf ik toch maar in loondienst werken en kies ik voor zekerheid?

Ik vind zoveel dingen leuk om te doen, maar wat kies ik dan uiteindelijk?

Ga ik die persoon bellen of kan ik beter een mail sturen?

Ik kan zo nog veel meer dingen bedenken waar je, als HSP, eindeloos over kunt blijven piekeren. Vooral als het gaat om belangrijke keuzes die je moet maken kun je eindeloos blijven nadenken over wat je moet doen. Het hebben van teveel keuzemogelijkheden kan ook voor verwarring zorgen.

Waarom hebben HSP’s zoveel moeite met het maken van keuzes?

Als je weet wat het is om hoogsensitief te zijn dan weet je vast al dat je anders ‘bedraad’ bent dan iemand die niet hoogsensitief is. Je hebt een veel diepgaandere verwerking van prikkels en informatie en neemt veel meer details waar. Dit kan ervoor zorgen dat je dingen heel complex kunt maken in je hoofd en dat je meer moeite hebt met het maken van (snelle) beslissingen en keuzes.

Als HSP ben je iemand die:

  • alle voors en tegens uitgebreid naast elkaar zet voordat je over gaat tot het maken van een keuze of beslissing
  • altijd rekening houdt met de gevoelens, verwachtingen en meningen van anderen. Omdat je iedereen tevreden wilt houden, houdt je hier rekening mee bij het maken van keuzes
  • veel in zijn of haar hoofd zit en daardoor in conflict komt met zichzelf. Het hoofd wil meestal wat anders dan het hart en dat maakt het lastig om tot de juiste keuze te komen

Knopen doorhakken en keuzes maken is dus niet zo makkelijk als hoogsensitief persoon! Maar gelukkig kun je het jezelf makkelijker maken.

Hoe kun je dan makkelijker en betere keuzes maken?

Het is belangrijk dat je leert om stil te staan bij je gevoel en leert te herkennen wat je eigen wensen, verlangens, behoeftes en doelen zijn.

Neem voordat je een keuze maakt even de tijd om tot rust te komen en zorg voor een rustige en diepe ademhaling. Dit zorgt ervoor dat je uit je hoofd komt en je focus verlegt naar je lichaam en je gevoel.

Je kunt jezelf daarna een aantal vragen stellen die je helpen om makkelijker en betere keuzes te maken:

  • Wat wil ik echt?
  • Waar heb ik behoefte aan?
  • Waar voel ik me prettig en goed bij?
  • Is het goed voor mij?
  • Wat voel ik als ik dit kies (rust of spanning)?
  • Vind ik dit leuk (genoeg)?
  • Wordt ik hier gelukkig van?
  • Krijg ik hier energie van?
  • Als ik dit nu wel of niet doe, hoe ziet mijn leven er over 1 jaar uit?
  • Draagt dit bij aan mijn mentale en lichamelijke gezondheid?
  • Past dit bij wie ik werkelijk ben?
  • Draagt dit bij aan mijn droomleven?

Vaak is de angst om het verkeerde te kiezen ook iets wat ons tegenhoudt om ergens voor te gaan. Het verlamt je en dat kan er weer voor zorgen dat je niet in beweging komt en dus helemaal niet kiest.

Maar eigenlijk kun je geen verkeerde keuze maken. Je kunt over alles nog zo goed nagedacht hebben maar je weet pas als het de juiste keuze is als je het hebt gedaan. En als achteraf toch blijkt dat het een verkeerde keuze is geweest dan heb je er in ieder geval iets van geleerd. Je weet dan ook weer beter wat je wél wilt en je kunt weer bijsturen. Ben achteraf dan ook niet te hard voor jezelf want je maakte die keuze met de kennis die je toen had en je wist misschien niet beter. En vergeet niet, fouten maken en verkeerde keuzes maken doen we allemaal!

Zo lang je goed stilstaat bij je gevoel, jouw keuze bijdraagt aan je eigen welzijn en je niet te bang bent om überhaupt iets te kiezen zal het steeds makkelijker worden om keuzes te maken. Als je in beweging blijft en altijd iets kiest dan krijg je uiteindelijk weer nieuwe inzichten, nieuwe inspiratie en nieuwe ideeën. Je hebt niet langer het gevoel dat je ‘vastzit’ omdat je steeds (met kleine stapjes) vooruit komt.

Heb jij veel moeite met het maken van keuzes en kom je er zelf maar niet uit? Weet je niet meer wat je echt wilt en loop je daarom vast in je werk en/of op persoonlijk vlak? Ik kan je helpen! Meldt je hier aan voor een gratis en vrijblijvende Inzicht-sessie of neem hier eens een kijkje en ontdek wat ik voor je kan betekenen!

HSP & creativiteit: het belang van creativiteit als je hoogsensitief bent

HSP’s zijn van nature ontzettend creatief! Omdat de rechter hersenhelft actiever is kunnen we bijvoorbeeld vele oplossingen aandragen bij problemen en makkelijker ideeën vertalen vanuit ons hoofd naar iets concreets. Door creativiteit weten we wie we zijn, wat we willen en wat we kunnen.

Wat is creativiteit?

Creativiteit, ook wel het creatief vermogen genoemd, draait volgens het Van Dale woordenboek om het scheppend vermogen.

Creativiteit is het vermogen om iets nieuws te scheppen en gaat over:

  • Vernieuwend zijn
  • Van niets, iets maken
  • Out-of-the-box denken/anders denken
  • Oplossingen bedenken

Iedereen heeft verschillende ideeën over wat creativiteit is. De een denkt bij het woordje creativiteit aan schilderen en de ander aan een inventieve oplossing voor een probleem.

Het mooie van creativiteit is dat er geen goed of fout is. Je kunt vrij denken en vrij creëren. Jij bepaalt zelf wat en hoe je het doet en wat het eindresultaat is. Niemand die je veroordeelt als je iets op een bepaalde manier doet. Jij doet dit op jouw manier en dat is altijd goed. Is dat niet heerlijk?

Creatief bezig zijn kan dan ook op verschillende manieren en kan je leven enorm verrijken. Het is het echt waard om er meer tijd voor vrij te maken, ook als jezelf niet creatief vind of denkt dat je het niet kunt. Je hoeft namelijk geen creatief talent te zijn om de positieve effecten te ervaren. Begin gewoon en je merkt vanzelf dat ook jij profiteert van de gezondheidsvoordelen.

“Creativiteit gaat over het breken van vertrouwde patronen, om zo de dingen op een andere manier te bekijken”

Edward de Bono

Creativiteits-blokkade

Maar door perfectionisme, negatieve overtuigingen, door te leven op de automatische piloot, door constant mee te willen rennen met het (idiote en gejaagde) tempo van de huidige maatschappij, door veel te weinig me-time in te plannen en het innerlijke (speelse) kind te negeren ontstaat er een creativiteits-blokkade. Dat innerlijk vuurtje wordt meer en meer gedoofd.

Door constant in je hoofd te zitten en je eigen behoeftes te negeren kom je niet tot oplossingen of tot iets nieuws.

We belemmeren daarmee onze eigen creativiteit en daardoor lopen we uiteindelijk vast in werk en op persoonlijk vlak.

Waarom is creatief zijn zo belangrijk voor een HSP?

Fotograferen, schrijven, dansen, koken, tekenen en schilderen zijn een allemaal manieren om creatief bezig te zijn. Kies iets uit waar je blij van wordt en waar je eigenlijk iedere dag mee bezig wilt zijn. Want:

 Het vergroot je geluksgevoel. Als je bezig bent met iets te creëren en je bent blij met het resultaat, dan geeft dat voldoening. Je bent trots op wat er uit je handen is gekomen en dat heeft een positieve invloed op je geluksgevoel.

Je kunt je wirwar aan gedachten stoppen. Door creatief bezig te zijn stop je je gepieker en kun je je hersenen tot rust laten komen. Het stelt je in staat om de dingen eenvoudiger te zien.

Het is een hele goede en effectieve manier om te ontprikkelen. Door creatief bezig te zijn ga je helemaal op in waar je mee bezig bent. Je komt in een flow, het laat je de tijd vergeten en je komt weer helemaal tot rust.

Je zelfbeeld verbeterd. Als je faalangst en weinig zelfvertrouwen hebt, denk je al gauw iets niet te kunnen. Maar weet dat ook jij van niets iets nieuws kunt creëren. Iedereen kan dit! Zo krijgt je zelfvertrouwen en het geloof in je eigen kunnen ook een boost.

Het heeft een sterk positief effect op onderprikkeling. Als je onderprikkeld bent ervaar je te veel sleur en routine en mis je uitdaging, voldoening, zin en betekenis in je leven. Door creatief bezig te zijn krijg je inspiratie en nieuwe inzichten. Daardoor ben je in staat om uit te vinden hoe je je leven weer kleur, zin en betekenis geeft.

Je kunt beter omgaan met veranderingen. Omdat je beter in staat bent om met je emoties om te gaan wordt je flexibeler en valt verandering niet zo zwaar.

Je gaat beter om met je emoties. Door creatief uiting te geven aan wat er binnenin jou speelt kun je beter je emoties loslaten en ze uiteindelijk verwerken.

Je heelt en transformeert. Doordat je emoties verwerkt en negatieve gebeurtenissen uit het verleden (beter) los kunt laten heel je jezelf. Dit zorgt weer voor transformatie.

Korte samenvatting

Als HSP is het belangrijk om creativiteit een (dagelijks) onderdeel van je leven te maken vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Je creativiteit kan door allerlei oorzaken worden geblokkeerd. Ga dus op zoek naar een bezigheid/uitlaatklep waardoor je spanning los kunt laten, ont-prikkelt, je denkwijze verandert en je jezelf (creatief) kunt uiten! Zo herstel je naast je creativiteits-blokkade ook weer de verbinding met jezelf en je intuïtie!

“Het doel van de kunst is niet het uiterlijk van dingen weer te geven, maar het innerlijk”

Aristoteles

Ben jij je creativiteit ook kwijt en loop je daardoor vast o.g.v. werk en/of op persoonlijk vlak? Wil je daar graag hulp bij? Meld je dan eens aan voor een gratis Inzicht-sessie! Meer informatie vind je hier!

Hoe kun je als HSP de verbinding met jezelf herstellen?

Je hebt het gevoel dat je jezelf niet meer bent en dat je hoofd niet in verbinding staat met je lichaam. Echt ‘invoelen’ wat je werkelijke behoeften, wensen en verlangens zijn wordt dan zo goed als onmogelijk. Evenals het maken van (goede) keuzes m.b.t. werk en/of persoonlijk vlak.

Je bent niet in staat om richting aan je leven te geven omdat je innerlijk kompas niet goed meer werkt.

Op die momenten lijkt het ook alsof je het contact met de werkelijkheid een beetje kwijt bent, alsof je jezelf in een andere wereld begeeft. Je kunt daardoor het idee krijgen dat je een soort van ‘zweeft’ en de grip op je leven kwijt bent.

Ik kan uit ervaring zeggen dat dit een heel vervelend gevoel is, bah! Je voelt je met momenten echt verloren. En dat terwijl je je als HSP (Highly Sensitive Person) sowieso al niet thuis voelt in deze harde, gestreste en prestatiegerichte maatschappij…

Komt je dit bekend voor? Dan is er een grote kans dat ook jij de verbinding met jezelf kwijt bent.

Wat zorgt ervoor dat je de verbinding met jezelf kwijt bent geraakt?

Als je continue in je hoofd zit en heel veel piekert (en jaaaa daar zijn wij HSP’s heel goed in!) dan verlies je het contact met je lichaam, intuïtie en met je gevoel. We hebben ongeveer 60.000 gedachten per dag! Al die gedachten kunnen dus behoorlijk wat ruis veroorzaken. Ze zorgen voor vertroebeling in je hoofd waardoor je niet helder meer kunt nadenken.

Door die gedachten, het nadenken en gepieker krijgt je hart geen ruimte meer om te spreken en wordt het steeds moeilijker om erachter te komen wie je bent, wat je wilt in het leven en wat je (lichamelijke) behoeftes zijn. Je kunt daar dan heel slecht op inspelen.

En dan natuurlijk de belangrijkste vraag: wat doe je hieraan?

Er zijn meerdere manieren om de verbinding met jezelf te herstellen zodat je weer terug kunt ‘landen’ in jezelf.

Dit kun je o.a. gaan doen:

Aarden

Een slechte aarding of gronding komt veel voor bij HSP’s.

Als je veel in je hoofd zit en het gevoel hebt dat je niet meer in contact staat met jezelf en je lichaam dan helpt het om te aarden. Aarden kun je doen door bijvoorbeeld met je blote voeten buiten in de tuin te lopen, te zwemmen, je voeten (te laten) masseren of door goed te slapen.

Mindful wandelen in de natuur

De natuur werkt helend. Door bewust te wandelen en je te concentreren op wat je ziet, hoort, ruikt en voelt kom je uit je pieker-modus.

Een (stevige) wandeling heeft niet alleen een positief effect op je gemoedstoestand maar ook op je lichaam. Twee vliegen in 1 klap dus!

Dit vind ik altijd zo’n leuke quote en in dit geval ook toepasselijk: In de natuur is er geen wifi wel een betere verbinding. En dat klopt!

Mediteren

Deze had je misschien al verwacht. Mediteren helpt je om rust in je hoofd en lijf te krijgen. Door de stilte op te zoeken maak je weer contact met jezelf.

Schrijven

Geen zin en/of rust om te mediteren? Ga dan schrijven! Met schrijven bereik je dezelfde staat van rust (in je hoofd en lijf) als wanneer je mediteert.

Jezelf creatief uiten, en dat doe je dus wanneer je aan het schrijven bent, helpt je enorm om uit je hoofd te komen. Door te schrijven kom je weer in contact met je (geluks)gevoel. De stem van je hart wordt steeds luider omdat hij niet wordt overschreeuwt door de stem van je ego. En dan vind je de antwoorden op vragen zoals ‘Wie ben ik? ‘en ‘Wat wil ik?’ en weet je (ineens) weer welke richting je op wilt in het leven.

Wist je trouwens ook dat je met schrijven je gezondheid verbetert en o.a. angst, stress en pijn kunt verminderen? Dus waar wacht je nog op? Koop dat dagboek en schrijf over alles wat je bezighoudt. Het scheelt je een hoop gepieker. En dat wil je als HSP, toch?

Doe dus dingen die je energie geven, die je blij maken en je de tijd laten vergeten. Kom uit je hoofd! En gun jezelf dan ook de ruimte, tijd en rust om hiermee aan de slag te gaan. Voel je je gegarandeerd beter door. Wedden dat je dan weer in verbinding komt met jezelf?

Korte samenvatting

Het is erg vervelend om de verbinding met jezelf kwijt te zijn. Je hebt dan het gevoel dat je ‘zweeft’ en in een andere wereld bent. De gevoelens die je dan hebt zijn niet prettig. Gelukkig zijn er meerdere effectieve manieren om de verbinding met jezelf te herstellen, zoals schrijven en wandelen. Alles wat jou uit je hoofd haalt en wat je leuk vind om te doen laat je weer in contact komen met jezelf en je ware ‘ik’.

Heb jij ook het gevoel dat je de verbinding kwijt bent met jezelf en kun je daardoor geen richting geven aan je leven? Loop je daardoor vast in je werk en/of op persoonlijk vlak? Ik kan je helpen. Neem eens een kijkje op mijn website en/of meld je aan voor een gratis Inzicht-sessie! Meer informatie over deze sessie vind je hier.

HSP & Identiteitscrisis

Je staat niet meer in contact met je gevoel. Je weet niet meer wie je bent, wat je wilt en twijfelt aan alles wat je doet, voelt en denkt. Richting aan je leven geven en (gezonde) keuzes maken is daarom haast onmogelijk geworden. Je voelt je verloren…

Ken je dit? Als je al weken, maanden of zelfs nog langer in zo’n situatie zit, dan kan het best wel eens zo zijn dat je een identiteitscrisis hebt.

Best veel HSP’s hebben hier last van. Ik kom hier later nog op terug.

Wat is je identiteit?

Ervaringen en (ingrijpende) gebeurtenissen uit het verleden, je normen en waarden, hoe je bent opgevoed, persoonlijke eigenschappen, uiterlijkheden, je ideeën, voorkeuren, leeftijd en je gedachten vormen je identiteit. Het is dus eigenlijk dat wat jou ‘JOU’ maakt.

Je identiteit is niet iets wat je hele leven hetzelfde blijft maar kan door de jaren heen veranderen.

Hoe weet je of je een identiteitscrisis hebt?

Het kan iedereen en op elke leeftijd overkomen. Het is niet iets om je voor te schamen, maar het is gewoon héél erg vervelend…

Iemand met een identiteitscrisis heeft meestal last van het volgende:

  • Je twijfelt aan je gevoel, wie je bent en wat je wilt
  • Je kunt geen richting aan je leven geven
  • Je kunt zelf heel moeilijk of geen keuzes maken
  • Je hebt het gevoel dat je jezelf niet goed kent
  • Je bent een pleaser en laat anderen vaak bepalen welke weg je inslaat
  • Je hebt (bijna) geen eigen mening en je bent makkelijk om te praten
  • Je hebt het gevoel dat je de regie over je leven kwijt bent
  • Je vind het moeilijk om over je gevoelens te praten
  • Je staat niet in contact met je gevoel/intuïtie
  • Je bent onzeker over jezelf en je loopbaan(richting)
  • Je voelt je onrustig, moe, verloren en radeloos
  • Je hebt het gevoel dat je ‘maar wat doet’

Waardoor ontstaat een identiteitscrisis?

Een identiteitscrisis kan allerlei oorzaken hebben. Meestal wordt zo’n crisis veroorzaakt door serieuze en ingrijpende gebeurtenissen of veranderingen die een behoorlijke (negatieve) impact op je leven kunnen hebben en veel stress kunnen veroorzaken.

Dit zijn enkele voorbeelden hiervan:

  • Een scheiding
  • Het verlies van je baan
  • Het overlijden van een dierbare
  • Ziekte (bij jezelf of een dierbare)

Maar ook dit kunnen oorzaken zijn van een identiteitscrisis:

  • Een minderwaardigheidscomplex
  • Een laag zelfbeeld
  • Perfectionisme
  • Faalangst
  • Je hebt jezelf te lang aangepast aan anderen waardoor je niet meer weet wie je bent, wat je wilt en wat je kunt

Waarom hebben veel HSP’s last van een identiteitscrisis? 

Ik zal je 3 redenen geven waarom ik denk dat veel HSP’s last hebben van een identiteitscrisis:

1. Je hebt je altijd anders gevoeld en dat heeft bijgedragen aan een verkeerd/laag zelfbeeld

Wat je veel HSP’s meestal hoort zeggen is dat ze zich altijd al anders hebben gevoeld. Soms waren ze zich hier al vanaf heel jonge leeftijd bewust van. Maar veel HSP’s komen er na járen pas achter dat ze HSP zijn. En voordat ze dit ontdekken is er al veel ‘innerlijke ellende’ (ze denken vaak dat er iets mis is met hun) aan vooraf gegaan. Want als je niet weet dat je een HSP bent en niet weet hoe je ermee om moet gaan dan kan het een last zijn en diverse problemen geven. Dit alles zorgt ervoor dat je je een buitenbeetje en/of onbegrepen voelt. Ook dat komt je zelfbeeld meestal niet ten goede. Doordat je je als HSP dus altijd anders hebt gevoeld heb je je ook aangepast. Je bent je anders gaan voordoen en hebt gedrag vertoond dat niet bij je past omdat je geaccepteerd wilde worden door anderen. Je hebt daardoor ook nog eens overtuigingen en aannames over jezelf ontwikkeld die niet juist zijn.

2. Je cijfert jezelf te veel weg waardoor je de verbinding met jezelf kwijt bent geraakt

Jezelf wegcijferen om de ander niet teleur te stellen en aan de verwachtingen van anderen te willen voldoen, daar ben je als HSP ook goed in. Je hebt je zodanig aangepast aan anderen en jezelf weggecijferd dat je niet meer weet wat je wilt en wat je eigen behoeftes, verlangens en wensen zijn. Je hebt er eigenlijk zelf (onbewust) voor gezorgd dat je je innerlijk vuurtje hebt gedoofd. De meningen van anderen hebben je keuzes ontzettend beïnvloed. Je bent een bepaalde weg ingeslagen die je misschien niet wilde. Uit angst voor kritiek en om de ander niet te kwetsen heb je het toch gedaan.

3. Je kiest teveel vanuit verstand i.p.v. vanuit je hart

Omdat je als HSP veel piekert en veel in je hoofd zit maak je voornamelijk keuzes vanuit je verstand. Je luistert te weinig naar je hart. Omdat je altijd weloverwogen keuzes maakt en alle risico’s, voors en tegens in kaart wilt brengen, kun je de stem van je hart nog wel eens negeren. En doordat je je gevoel (of je intuïtie) negeert loop je vast en weet je niet meer wie je bent.

Wat te doen als je zelf een identiteitscrisis hebt?

Het is belangrijk om weer in contact te komen met jezelf en je gevoel. Zodat je de verbinding met jezelf kunt herstellen en weer weet welke richting JIJ op wilt.

Deze 5 tips helpen jou zeker weten:

1. Maak verbinding met je hart en zoek naar de antwoorden binnen in jezelf

Dit kun je doen door te gaan mediteren of door (alles van je af) te gaan schrijven. Door dit te doen kom je in contact met je innerlijke wijsheid, krijg je nieuwe inzichten en kun je ervoor zorgen dat je ‘geen/minder ‘ruis’ ervaart. Je gepieker, gedachten, overtuigingen en meningen van anderen veroorzaken deze ruis. Door je met jezelf te verbinden in het hier en nu hoor je de stem van je hart (vrij van ruis), en precies daar vind je alle antwoorden die je nu zoekt. Want alle antwoorden heb je al in je.

Stel jezelf, in stilte, de volgende vragen:

  • Wie ben ik?
  • Wat wil ik?
  • Waar krijg ik energie van?
  • Waar wordt ik blij van?
  • Waar loop ik warm voor?
  • Welke richting wil ik op in het leven (qua werk en op persoonlijk vlak)?
  • Wat zijn mijn kwaliteiten?
  • Waar sta ik voor?
  • Wat moet ik loslaten om vanuit mijn hart te kunnen leven en werken?
  • Hoe wil ik dat mijn werk- en privéleven eruit ziet en hoe bereik ik dat?

Kijk dan eens wat er allemaal naar boven komt.

2. Aard jezelf

Veel HSP’s zijn slecht geaard. Als je niet goed geaard bent dan kun je niet goed in contact komen met je gevoel en je grenzen. Je kunt jezelf aarden door o.a.:

  • Te mediteren. Er zijn speciale aardings-meditaties die je kunnen helpen te aarden. Zoek eens online op ‘meditatie aarden’
  • Te visualiseren. Ook visualisaties kun je online vinden. Zoek eens op ‘visualisatie aarden’.
  • Zoveel mogelijk op je blote voeten te lopen (bijvoorbeeld in je tuin). Het directe contact van je voeten met de aarde zorgt voor een makkelijke aarding. Door het dragen van schoenen wordt dit namelijk bemoeilijkt.

3. Doe/probeer leuke en nieuwe dingen

Meld je aan voor die leuke workshop, fiets een andere route naar je werk of pak je oude hobby weer eens op. Je krijgt er inspiratie, nieuwe ideeën en positieve energie van.

4. Laat de meningen en oordelen van anderen los

Ik weet dat dit niet makkelijk is. Maar wat als je jezelf nu eens de vraag stelt: Wat heeft het mij tot nu toe gebracht om altijd alleen maar te leven naar de regels, wensen, behoeftes, verlangens en idealen van anderen? Als je hier eens goed bij stilstaat en na gaat hoe je jezelf hierdoor op ‘hold’ hebt gezet, dan voel je (als het goed is) al snel de noodzaak weer te gaan leven naar wie jij werkelijk bent. En weet je, wat je ook doet, er zullen altijd mensen zijn die over je oordelen. Dus dan kun je sowieso maar beter doen wat jij wilt.

De quote van Jos Loock is hier wel op zijn plek: “Als je alleen naar anderen luistert dan hoor je uiteindelijk jezelf niet meer”.

5. Zoek hulp

Hoe eerder hoe beter natuurlijk, vooral in dit geval. Want als je er te lang mee blijft rondlopen dan kun je zelfs in een depressie terecht komen. Er hebben hier meer mensen last van dan je denkt, alleen lang niet iedereen wil en durft hiervoor uit te komen. Maar echt, je bent niet alleen! Ik heb zelf ook een identiteitscrisis gehad en dat is geen pretje kan ik je zeggen…Dus herken jij jezelf hierin? Schaam je niet en laat je helpen! Hulp zoeken is juist een teken van kracht!

Ook jij verdiend het om gelukkig te zijn met wie je bent en wat je doet en om vertrouwen te hebben in de toekomst!

“Groei is pijnlijk. Verandering is pijnlijk, maar niets is pijnlijker dan te blijven in een situatie die niet goed is voor jou”

Socrates

Wil jij weer lekker in je vel zitten? Wil je ontdekken wie je bent en wat je écht wilt in het leven (qua werk en/of op persoonlijk vlak)? En wil jij niet langer zoeken naar antwoorden? Zet dan nu de eerste stap en meld je hier aan voor een gratis en geheel vrijblijvende Inzicht-sessie!