Levenskunst: wat is het en waarom je er een prioriteit van moet maken

Levenskunst. Heb jij al eens van dit woord gehoord?

Het heeft niets te maken met kunst in de vorm van een voorwerp zoals een schilderij of tekening.

Maar wat is het dan wel? Waarom is het zo ontzettend belangrijk om van levenskunst een prioriteit te maken?

Je leest het allemaal in deze blog.

Wat is levenskunst?

Laat ik eerst maar eens beginnen met uit te leggen wat levenskunst nou precies is.

Levenskunst is een manier van leven en gericht op het holisme. Het woord holisme is afgeleid van het Griekse woord ‘Holos’ en betekent ‘geheel’. Dit is een bepaalde denkwijze en manier van leven waarin je aandacht besteed aan je lichaam, ziel, geest, gevoelens en gedachten (het geheel) zodat je kunt groeien en bloeien in een omgeving die volledig bij je past.

Levenskunst gaat vooral om jezelf kennen en begrijpen en van daaruit handelen. Het gaat om wijzer worden, leren en ontdekken hoe je goed voor jezelf kunt zorgen en optimaal kunt functioneren.

Kortom, het is dus een bepaalde levensstijl of manier van leven die je in staat stelt om in balans, gelukkig en met plezier door het leven te kunnen gaan. Leren surfen op de golven van het leven hoort daar ook bij.

Hoe deze manier van leven eruit ziet is afhankelijk van je persoonlijke waarden, behoeftes, wensen en verlangens en is dus voor iedereen anders.

Levenskunst is dus een echte kunst en dat leer je niet zomaar!

Je eigen manier van leven (levenskunst) leer je door te ontdekken, door zelfonderzoek en door ervaringen op te doen. Door te vallen en weer op te staan kom je er steeds meer achter wat jouw meest ideale manier van leven is. Je ontdekt welke levensstijl bij je past door jezelf te ontwikkelen.

Het is belangrijk om jezelf daarbij vragen te stellen zoals

  • Wie ben ik?
  • Wat wil ik?
  • Wat geeft mij energie?
  • Hoe kan ik mijn innerlijk vuurtje aanwakkeren?
  • Waar wordt ik blij en gelukkig van?
  • Wat belemmert mij om voluit te leven?
  • Wat staat mijn geluk in de weg?
  • Wat heb ik nodig om mijn welzijn te verbeteren?

Jezelf onderzoeken is niet altijd even makkelijk. Maar om achter de kunst van het leven te komen zul je een eerlijk gesprek met jezelf moeten aangaan en dat kan heel confronterend zijn. Maar het is wel ontzettend waardevol en noodzakelijk als je( grote) stappen wilt zetten op weg naar een lichter, leuker en zinvoller leven.

Waarom je van levenskunst een prioriteit moet maken

Misschien is het je al een beetje duidelijk geworden dat levenskunst iets is waar je elke dag aandacht aan zou moeten besteden.

Het is misschien niet altijd even makkelijk maar het is het zó waard.

Want door je te richten op levenskunst en hier gecommitteerd mee bezig te zijn:

  • kun je de verbinding met jezelf herstellen
  • weet je weer welk pad je wilt bewandelen
  • kom je weer in contact met je essentie en ontdek je wie je diep van binnen bent
  • vind je je bestemming
  • overwin je persoonlijke obstakels en belemmeringen
  • groeit je bewustzijn
  • ben je in staat om bewuster te leven
  • kun je betere en gezondere (loopbaan)keuzes maken
  • kun je beter inspelen op je behoeftes, wensen en verlangens
  • verbeter je je welzijn
  • voel je je gelukkiger
  • weet je steeds beter wat je nodig hebt om optimaal te kunnen functioneren

Vooral als HSP is het belangrijk dat je een zin- en betekenisvol leven leidt, omstandigheden creëert waarin je optimaal kunt functioneren en jouw eigen manier van leven ontdekt. Want dan kun je pas groeien en bloeien!

De theorie van W. Thomas Boyce

Ik vind het ook wel toepasselijk om het hier even te hebben over de theorie van W. Thomas Boyce.

De Amerikaanse kinderarts en hoogleraar W. Thomas Boyce (gespecialiseerd in gedrag en ontwikkeling) heeft de paardenbloemorchideehypothese ontwikkeld. In deze theorie worden kinderen met orchideeën en paardenbloemen vergeleken. Prof. Boyce zegt dat HSP kinderen vergeleken kunnen worden met orchideeën en kinderen die niet-HSP zijn met paardenbloemen. Een orchidee bloeit en groeit namelijk alleen als de omstandigheden goed zijn (juiste verzorging, licht en temperatuur), net zoals een HSP. Een paardenbloem bloeit en groeit daarentegen onder alle omstandigheden, zoals een niet-HSP.

Doe zelfonderzoek en ontdek waar je blij van wordt, wat je energie geeft, wie je bent en wat je wilt. Vindt voor jezelf uit wat jouw leven betekenis- en zinvol maakt, in welke omstandigheden jij optimaal groeit en bloeit en welke manier van leven (levenskunst) goed bij jou past. Dan zul je merken dat je in een flow komt, meer levensgeluk ervaart en energieker, lichter, makkelijker en blijer door het leven gaat!

Ben jij een HSP en loop je vast in je werk en/of op persoonlijk vlak? Weet je dat er iets moet veranderen maar weet je niet hoe of waar te beginnen? Zet dan de eerste stap en meld je hier aan voor een gratis en geheel vrijblijvende Inzichtsessie! Of neem hier eens een kijkje en ontdek wat ik voor je kan betekenen.

Waarom je als HSP vandaag nog moet beginnen met het beoefenen van Mindfulness!

Als HSP…

Zit je veel in je hoofd. Het vele piekeren zorgt, naast een enorm energielek, ook voor veel stress. Je kunt alles zó overdenken dat het je soms ook echt weerhoudt om bepaalde keuzes te maken. Of om überhaupt keuzes te maken. En dat negatieve stemmetje in je hoofd blijft maar doortetteren. Juist doordat je zoveel denkt en piekert raak je de verbinding met jezelf kwijt.

Het wordt dan heel lastig of zelfs onmogelijk om te kunnen (in)voelen wat je behoeftes, verlangens en wensen zijn. Je raakt dan steeds verder verwijdert van wat je echt wilt en wie je in essentie bent.

Als je altijd maar in je hoofd zit en niet meer kunt luisteren naar de stem van je hart is het niet zo gek dat je op een gegeven moment vastloopt in je werk en/of op persoonlijk vlak en die burn-out om de hoek komt kijken…

Maar hoe kom je nou uit je hoofd? En hoe zorg je ervoor dat je naar je hart kunt luisteren zodat je weer weet wie je bent en wat je wilt?

Mindfulness is the answer!

Wat is Mindfulness?

Dit is de definitie van Mindfulness van Jon Kabat Zinn, de grondlegger van Mindfulness:

“Mindfulness betekent het geven van aandacht op een bepaalde wijze: doelgericht, in het heden en niet-veroordelend.”

Mindfulness gaat dus eigenlijk over:

  • Volledig aanwezig kunnen zijn in het hier-en-nu, in het moment
  • Anders leren kijken naar en het accepteren van jezelf en je huidige situatie i.p.v. ertegen te vechten
  • Bewustwording (van ingesleten patronen en overtuigingen)
  • Een nieuwsgierige, niet-veroordelende en open houding aannemen tegenover jezelf en het leven
  • Het leren herkennen en benoemen van wat er allemaal speelt in je innerlijke wereld zodat je er beter mee om kunt gaan
  • Inzien dat je zelf verantwoordelijk bent voor wat je denkt en doet

Mindfulness is niet een eindbestemming die je kunt bereiken maar een soort levenshouding en helpt o.a. bij angst, depressie en stress. Het helpt je om gelukkiger, veerkrachtiger en vitaler in het leven te staan.

“Mindfulness is the miracle by which we master and restore ourselves”

Thich Nhat Hanh

Wat maakt HSP & Mindfulness tot een gouden combi?

Zoals je inmiddels misschien al weet kan het hooggevoelig zijn best wat uitdagingen met zich meebrengen. Doordat je altijd gericht bent op de buiten wereld en veel in je hoofd zit raak je de verbinding kwijt met jezelf.

Mindfulness is dan de oplossing en dit is waarom:

Je komt in contact met je gevoel waardoor je de verbinding met jezelf herstelt

In plaats van dat je verzonken bent in je gedachten, en het leven ondertussen aan je voorbij gaat, laat mindfulness je in het moment aanwezig zijn. Je aandacht is niet in het verleden en ook niet in de toekomst maar in het nu. Hierdoor krijg je helderheid en steeds meer zicht op wie je werkelijk bent, wat je wilt en waar je naartoe wilt in het leven (zowel qua werk als op persoonlijk vlak).

Je wordt er rustig en ontspannen van

Door het beoefenen van mindfulness kun je je beter ontspannen en krijg je weer rust in je lichaam. Je komt uit je hoofd en het helpt je om van je gepieker af te komen. Dat vermindert dan weer stress en daardoor kun je ook weer beter genieten van wat er om je heen gebeurt.

Manieren om Mindfulness te beoefenen

Mindfulness beoefenen kan op verschillende manieren:

Mediteren

Ga comfortabel zitten op een stoel of meditatiekussen. Sluit je ogen en adem rustig in en uit. Concentreer je volledig op je ademhaling. Vooral als je net begint met mediteren ga je heel makkelijk terug in je hoofd. Voor je het weet zit je je te bedenken wat je nog allemaal moet doen vandaag. Maar dat is niet erg. Ga weer terug naar je ademhaling en merk je gedachten op zonder oordeel. Laat ze voorbij drijven, net zoals de wolken in de lucht en ervaar de stilte. Begin eens met 5 minuten per dag en bouw het langzaam op.

Schrijven

Geen rust om te mediteren? Ga dan schrijven. Ook dan kun je volledige stilte in je hoofd ervaren. Het laat je ook terug komen in het hier-en-nu en tegelijkertijd leer je jezelf heel goed kennen en begrijpen. Zet je timer op 5 minuten en schrijf over alles wat je bezighoudt en denk er niet over na. Laat je pen gewoon over het papier gaan, alles wat je schrijft is goed. Denk niet na over wat je schrijft en don’t worry about schrijffouten, hoofdletters en komma’s. Daar gaat het niet om. Schrijf gewoon en let op wat je ervaart in je lichaam. Je wordt je o.a. bewust van wat er allemaal om je aandacht vraagt, je ontdekt patronen in je leven en daardoor ontstaan hele waardevolle inzichten die voor antwoorden en oplossingen zorgen.

Bewust wandelen in de natuur

Een wandeling door de natuur doet een mens goed. Vooral voor HSP’s is dit een plek waar je je echt weer even kunt opladen en kunt ont-prikkelen. Let tijdens de wandeling eens op wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en misschien wel proeft. Door de wandeling met je volle aandacht te doen kom je uit je hoofd en merk je dat je gepieker minder wordt. Heerlijk!

Bewust eten

Neem eens echt de tijd voor je ontbijt, lunch en avondeten. Wat proef je? Hoe voelt het voedsel aan op je tong? Is het zuur, zoet of zout? Door met je volle aandacht aanwezig te zijn bij wat je aan het eten bent geniet je er meer van en ben je ook weer aanwezig in het moment.

Kortom, Mindfulness is iets wat iedereen kan leren. Zeker als je een HSP bent zal het je leven een stuk makkelijker en lichter maken.

“De stilte stelt geen vragen, maar ze kan ons overal een antwoord op geven”

Ernst Ferstl

Korte Samenvatting

Als je veel piekert en veel in je hoofd zit dan kun je de verbinding met jezelf helemaal kwijtraken. Weet je daardoor niet meer wie je bent en wat je echt wilt? Begin dan eens met Mindfulness. Mindfulness is een levenshouding en laat je terugkomen in het hier-en-nu. Het beoefenen van mindfulness kan op verschillende manieren, zoals schrijven. Kies iets waar je je prettig bij voelt, wat je leuk vind om te doen en waardoor je uit je hoofd komt. Uit je hoofd en in het hier-en-nu is precies waar je moet zijn om antwoorden te vinden op wie je bent en wat je wilt in het leven.

Vraag jij je ook af wie je bent en wat je echt wilt qua werk en/of op persoonlijk vlak? Pieker jij je suf en verlang je naast antwoorden op deze vragen ook naar helderheid en innerlijke rust? Meld je dan eens aan voor een gratis en vrijblijvende Inzicht-sessie. Meer informatie vind je hier!

Vergroot je geluksgevoel met deze 9 gouden tips!

‘Als ik die baan heb, dán ben ik gelukkig!’

‘Als ik die auto heb, dán ben ik gelukkig!’

‘Als ik die tas heb, dán ben ik gelukkig!’

Dit dacht ik heel vaak. En hoe ongelukkiger ik me voelde, hoe meer ik ook wilde hebben.

Dan had ik het, en al snel was het geluksgevoel weer weg. Meestal duurde het echt maar heel kort. En voelde ik weer dezelfde leegte, ontevredenheid en verdriet als voorheen.

“Happiness is an inside job”

William Arthur Ward

Spullen maken niet gelukkig maar waarom koop je ze dan toch?

Een dure auto, een groot huis, merkschoenen en een I-phone. Waarom wil je dat eigenlijk hebben als jou dat niet gelukkig maakt op de lange termijn?

Ik denk echt dat heel veel mensen, door het hebben van dure spullen, zich dan beter over zichzelf proberen te voelen. Ze willen ook dat anderen naar hun op kijken, dat vind het ego namelijk heel leuk. En het zelfbeeld ook. Door foto’s te plaatsen op social media van hun dure aankopen kunnen ze zeggen: ‘Kijk eens wat ik allemaal heb!’.

Ze proberen de leegte en het gemis dat ze diep van binnen voelen op te vullen door het kopen van onnodige en dure spullen.

In plaats van eerlijk te zijn naar zichzelf en uit te zoeken wat ze diep van binnen missen in hun leven gaan ze liever op zoek naar mooie spullen. Want de confrontatie aan gaan met jezelf is natuurlijk heel moeilijk, eng en je moet er verdomd moedig voor zijn!

Maar hoe zorg je ervoor dat je wél gelukkig wordt, en ook nog eens op de lange termijn?

Deze 9 gouden tips kun je direct toepassen om je geluksgevoel te vergroten:

  1. Waardeer en geniet van de kleine dingen in het leven. Te vaak zijn we op zoek naar iets van buitenaf dat ons geluk geeft of brengt. En terwijl we daar mee bezig zijn vergeten we om stil te staan bij en te genieten van de ‘kleine’ dingen in het leven: de zon die in je gezicht schijnt, gezellig koffie drinken met je moeder, wandelen met je hond in het bos, luisteren naar de fluitende vogels in de tuin. Het lijkt allemaal heel gewoon maar juist die dingen zorgen voor het ultieme geluksgevoel.
  2. Oefen dankbaarheid. You don’t know what you got till it’s gone. Deze Engelse zin heb je vast al eens gehoord. Je weet niet wat je hebt tot het er niet meer is. En het is zo waar! De meeste dingen in ons leven zien we als vanzelfsprekend, terwijl niets dat in het leven is. Vandaag ben je gezond en morgen kun je opeens doodziek zijn. Waardeer al het moois en de goede dingen in je leven en ben dankbaar voor wat je wél hebt. Morgen kan je leven ineens heel anders zijn.
  3. Houd een dagboek bij. Door te schrijven kun je zelf je gezondheid verbeteren! Je stressniveau verlaagt, je maakt je hoofd leeg, je piekert minder en het verbetert je humeur. Er wordt niet voor niets gezegd ‘schrijf het van je af’ als je zorgen hebt. Door te schrijven over positieve en mooie dingen in je leven voel je je gelukkiger en blijer!
  4. Train jezelf in het omgaan met tegenslag. Het leven is niet altijd makkelijk en we maken allemaal vervelende en moeilijke dingen mee. Maar als je in staat bent om van elke tegenslag te leren en er iets positiefs uit kunt halen, wordt het leven makkelijker en lichter. Als je dat kunt dan ben je ook gelukkiger.
  5. Doe wat je inspireert. Als je de dingen doet die je leuk vind, jou boeien en die jou inspireren neemt je geluksgevoel toe. Het geeft je nieuwe energie en dat innerlijk vuurtje wordt weer aangewakkerd.
  6. Doe iets voor een ander. Als je een ander helpt en voor een ander van betekenis kunt zijn, dan geeft jou dat een goed gevoel over jezelf.
  7. Onderhoud goede relaties. Het hebben van goede relaties met diepgang zorgt ervoor dat je minder depressieve klachten hebt. Ook dit draagt dus bij aan je gezondheid en je geluksgevoel.
  8. Heb wat meer schijt aan wat anderen denken. Mensen zullen altijd een mening over jou vormen. Dus doe wat je gelukkig maakt en trek je niks aan van wat anderen daarvan vinden. Misschien niet altijd even makkelijk, zeker in het begin, maar je kunt dit oefenen. Begin eens met het delen van je eigen mening. Door te oefenen wordt het steeds makkelijker. Ik heb dit trouwens ook echt moeten leren.
  9. Ontspul je leven. De mensen die het minst hebben voelen zich vaak het rijkst. Door (overbodige) spullen weg te doen ruim je niet alleen je huis op, ook je hoofd. Als je bepaalde dingen niet zomaar weg wilt gooien kun je het ook verkopen of weggeven. Door het hebben van minder spullen wordt je echt gelukkiger! Probeer het maar eens uit.

“Seeking happiness in material things is a sure way of being unhappy”

Pope Francis

Het echte geluk kun je niet kopen maar komt van binnenuit. Het zit in het hier en nu. Ook jouw kijk op jezelf en de wereld bepaald hoe gelukkig je bent. Koop geen dingen om je beter en gelukkig te voelen want daar bereik je juist het tegenovergestelde mee.

Ben jij een hoogsensitieve vrouw? Voel jij je ongelukkig en verlang je naar meer zingeving, betekenis, uitdaging en plezier in het leven? Meld je dan eens aan voor een GRATIS en geheel vrijblijvende Inzicht-sessie. Meer info? Klik hier.